Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью (...)
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный (...)
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
Уход за секущимися волосами при помощи специальных рецептов и натуральных масел.
Помимо того ухода, который (...)
Уход за секущимися волосами при помощи специальных рецептов и натуральных масел.
Помимо того ухода, который волосы получают ежедневно, их надо «баловать» специальными процедурами. Вам на помощь придут масла для волос.
Но помимо классического использования масел, можно посоветовать специально приготовленные маски для секущихся волос. Например, маска с димексидом. Она хорошо подходит для лечения секущихся кончиков волос. Димексид - это лекарственное средство (продается в аптеках), которое усиливает проникновение сопутствующих препаратов в кожу. За счет этого лечебные средства лучше проникают в кожный покров головы и структуру волос. Соответсвенно усиливается действие лечебных масел для волос.
Несмотря на то, что применяемые маски для секущихся волос содержат масла, волосы после них будут выглядеть исключительно чистыми, легкими и гладкими. Можно смешивать различные масла с димексидом в пропорции: 1 часть димексида, 2 части масла. Для этого подойдет репейное, льняное, жожоба, оливковое, касторовое, масло виноградных косточек. Наносить маску следует сначала на кожу головы, затем по всей длине волос. Смыть можно примерно через 30 – 60 минут. Желательно промыть волосы с шампунем 2 раза для полного смывания масел.
Другая маска для секущихся волос с димексидом: по 1 ст. ложке димексида, витамина А и Е (в масле) и по 2 ст. ложки репейного и касторового масла. Наносить по тому же принципу. А вот подержать на голове можно и подольше, до 4х часов.
Также против секущихся волос советуют втирать кефир, морковный сок. Можно ополаскивать отварами из ромашки, липы, мяты и крапивы, настоем из ржаного хлеба (или наносить сам мякиш), использовать бесцветную хну в качестве средства для укрепления волос.
Все перечисленные рецепты для секущихся волос проверены многократно, они действительно помогают. Помните, что главное в этом деле, как и в любом другом, регулярность и настойчивость! И вы обязательно преобразите внешний вид ваших волос!
Курс из 6 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая (...)
Курс из 6 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?
1.Обертывание из водорослей. Самым известным компонентом обертываний, и самым, наверное, эффективным являются бурые водоросли ламинарии и фукус. Их можно приобрести в аптеке или магазине в сухом виде. Такие водоросли нужно растереть и развести теплой водой.Полученную массу наносят на ноги, бедра, ягодицы и живот. Можно приобрести уже готовое обертывание в аптеке.
2. Медовое обертывание.Тут могут быть вариации: - просто мед, - мед с эфирными маслами апельсина, грейпфрута, лимона (4-5 капель на 2 ст. ложки меда), - мед с водорослями, - мед с молоком (лучше брать сухое молоко, чтобы получить консистенцию сметаны, молоко сначала развести в теплой воде, а потом смешать с медом) и наносят на тело на 45-60 минут. .
3. Обертывания из голубой глины. Глина разводится теплой водой до консистенции сметаны и наносится на кожу. Такой состав можно дополнять эфирными маслами .
4.Обертывания на основе зеленого чая.Пару столовых ложек чая заливают горячей водой, чтобы получилась кашеобразная масса, добавляют немного эфирного масла (лимон, розмарин,анис) и наносят на кожу.
5. Кофейные обертывания. Кофейную гущу смешивают с эфирными маслами, наносят на проблемные зоны и укутывают пленкой.
6. Масляные обертывания.Для таких обертываний используют эфирные масла, которые являются мощным стимулятором кровообращения, обмена вещества регенерационных функций кожи. Это могут быть масла апельсина, грейпфрута, лимона, розмарина,фенхеля, кипариса и их смеси. Для такого обертывания нужно взять на10-15 капель базового масла (это может быть миндальное, персиковое или др.), 5 капель эфирного масла или смеси. все это смешивается и наносится на подготовленную кожу массажными движениями. Затем - под пленку.
Обертывания можно делать 2-3 раза в неделю.
Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное (...)
Маски для упругости груди и улучшения формы:
Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.
Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем нагрудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.
Маска из глины. 30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов. Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.
Маска из йогурта: Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску теплой водой. Хорошо подтягивает обвисшую грудь.
Дрожжевая маска. 20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.
Cosmopolitan Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах (...)
Cosmopolitan Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные".В общем-то их два рецепта с глицерином,но они оба "работают".Берем глицерин,я покупаю сразу 5 пузырьков.В первом случае можно с уксусом,во втором с нашатырным спиртом.Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца,вот и долейте в него уксус,встряхните.А если с нашатырным спиртом,то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт).Втирать этой смесью можно как утром,так и вечером, на ночь пятки,подошвы,пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат.Ваши пятки порозовеют,ногти приобретут красивый и блестящий цвет.Так же можно смазывать локти рук.Смесь эта-дешевая,доступная,верная.
Хочу поделиться секретом густых, блестящих, необыкновенно красивых волос. Секрет простой, но действенный.
Беру 10 таблеток мумие и разбавляю их в своем обычном шампуне. Он потемнеет, но так и должно быть. Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, вспеньте и подержите волосы в пене 3-5 минут, чтобы мумие могло воздействовать на корни волос.
После таких процедур волосы ваши преобразятся, станут здоровыми, крепкими и густыми.
желатиновая маска для волос (эффект ламинирования):
ВОЛОСЫ БУДУТ БЛЕСТЯЩИМИ, ГЛАДКИМИ , МЕНЕЕ СЕЧЕННЫЕ. (...)
желатиновая маска для волос (эффект ламинирования):
ВОЛОСЫ БУДУТ БЛЕСТЯЩИМИ, ГЛАДКИМИ , МЕНЕЕ СЕЧЕННЫЕ. маску ,конечно же, смывать. одну столовую ложку желатина растворить в 3-х столовых ложках воды и все это разогреть на водяной бане, чтобы было без комочков.
остудить и добавить один яичный желток и столовую ложку любого бальзама для волос.
перемешать и БЫСТРО нанести на чистые слегка влажные волосы.
под кулечек и полотенце на 40-60 минут.
Луна и стрижка волос
Если стричься в неблагоприятные дни, можно получить массу ненужных неприятностей, как (...)
Луна и стрижка волос
Если стричься в неблагоприятные дни, можно получить массу ненужных неприятностей, как дома, так и на работе. А иногда и навлечь ухудшение здоровья и смерть на близких людей. Итак, неблагоприятные лунные дни:
- 1,4,7,12,24,25.
Стрижка в эти дни может вызвать заболевания, влияющие на продолжительность жизни обладателя волос, воспаления глаз.
- 2,10,15,30.
Изменение прически гарантирует ссоры в кругу семьи и на работе или ухудшение здоровья близких людей.
- 3,18.
Стоит подравнять в этот день хотя бы кончики, как денежные накопления начнут буквально «испаряться», возможны кражи.
- 6.
Локоны, отстриженные в этот день, могут больше не отрасти.
- 9,20,29.
После изменения имиджа придут уныние и депрессии, может наступить полное отторжение жизни. Это связано с потерей энергетики.
- 16.
Потеря волос привлечет дурные привычки.
- 17.
Неудачный день – гарантирует неудачу.
Благоприятные лунные дни:
- 5.
Если стричь волосы в этот день, то по лунному календарю гарантирована хорошая прибыль.
- 8,23.
В эти дни стрижка получится шикарная и будет долго держать форму.
- 11.
Магические сутки. Взамен волос отстриженных в этот день провидение даст интуицию и особые способности.
- 13,14,21.
Удачный день для тех, кому нужно увеличить накопления или изменить ход судьбы в положительную сторону.
- 19,22.
Новая прическа гарантирует долголетие и крепкое здоровье.
- 26, 27, 28.
Идеальные дни для любых начинаний.
Лунные сутки - это вам не шутки
Данный лунный календарь для стрижки волос составлен с ориентиром не на обычные «человеческие» сутки, рассчитанные по Григорианскому графику, а на истинные лунные. Четыре фазы луны длятся 29.5 Григорианских суток. Это время необходимое для полного оборота луны вокруг Светила.
Важное влияние на судьбу может оказать окраска волос по лунному календарю. Здесь стоит ориентироваться и на дни недели.
Понедельник. Идеальный день для стрижки локонов – с ними уйдет вся негативная энергия. Окраска закрепит результат.
Вторник. Смена прически и цвета волос в этот день придает уверенности и сил, необходимых для принятия очень важных решений.
Среда. Новый имидж привлечет интересные знакомства и успех в компании.
Четверг. Стоит отправляться в парикмахерскую тем, кто желает стать знаменитым и удачливым.
Пятница. Удачная прическа и необыкновенно красивый цвет волос гарантированы.
Суббота. Стрижка и окраска позволит излечить душевные раны.
Воскресенье. В этот день заниматься прической нельзя, так как может отвернуться удача.
Банановая маска для сухих волос с овсяной мукой и яйцом.
Взять 1 спелый банан, 1 большое яйцо, 2 ст.л. овсяной муки, 0,5 чайной ложки оливкового масла и ? часть стакана молока. При необходимости молока можно добавить чуть больше или меньше. нужно чтобы смесь была не очень густая. Нанести маску на сухие волосы и оставить на 20-30 минут. Эта маска не требует смывки шампунем. Но если осталось чувство непромытости. то можно им воспользоваться.
Для сухих волос.
Возьмите 2ст.л. перемолотого овса, 1 ч.л. касторового масла и 2ст.л. молока. Перемешайте и нанесите полученную смесь на волосы на 30-40минут. Смойте с применением шампуня.
Маска из овсянки против перхоти, сухой коже головы и зуде.
Хорошо размешайте в половине чашки теплой воды 1/3 чашки коллоидной овсянки. Затем прибавьте к полученной массе 1 столовую ложку оливкового масла и хорошенько перемешайте. Теперь нанесите полученную маску на сухие волосы, оберните голову полиэтиленом и оставьте смесь на 20-25 минут.
Питательная маска для жирных волос.
Берем 2ст.л. овсяной муки, перемешиваем ее с водой таким образом, чтобы полученная масса была довольно густой, добавляем к ней по 1ч.л. мелкой соли, лимонного сока и мёда. Наносим маску на корни волос на 40-60 минут. Смываем шампунем.
- Следите за увлажнением – пейте много воды, её (...)
КОРОТКИЕ СОВЕТЫ, КАК ИЗБЕЖАТЬ СЕКУЩИХСЯ КОНЧИКОВ:
- Следите за увлажнением – пейте много воды, её должно быть достаточно, чтобы хватало не только на процессы жизнедеятельности, но и на увлажнение кожи и волос. К слову, питание, в котором присутствуют белки, а также витамины и минералы, - тоже будет в помощь.
- Не забывайте про кондиционер для волос. Кондиционер должен присутствовать после каждого мытья, иначе – обезвоживание, тусклость, плохой рост, недостаток жизненных сил волос. А это приводит к секущимся кончикам.
- Шампуня – по минимуму. Слишком частое и обильное использование шампуня лишает волос естественного масляного барьера, который защищает кончики от расщепления. Мойте волосы шампунем через день или через два дня. Если вам нужно мыть голову ежедневно, то чередуйте мытье с шампунем и мытье только с кондиционером.
- Тепловое воздействие – как можно реже. Фен, щипцы, плойки приносят огромный ущерб волосам. Сложно сразу отказаться от этих вещей. Но попробуйте – перейдите на бигуди, мытье волос задолго до выхода из дома и естественную сушку при комнатной температуре.
- Защищайте волосы, если ходите в бассейн. Это же касается и пребывания на пляже. Хлор и соленая вода сушат волосы, оставляя секущиеся кончики. Носите шляпу, наносите на волосы слой кондиционера, присмотритесь к покупным защитным спреям для волос.
- Не сушите волосы полотенцем. Такая агрессивная сушка наносит не меньший ущерб, чем фен. Просто выжмите волосы после мытья. Полотенцем можно лишь промокнуть влагу, но не трите!
- Регулярно подстригайте кончики. Не обязательно это делать ежедневно, как делает Дженифер Анистон (она не успокоится, пока хотя бы несколько волосков в день не подстрижет на пару миллиметров), и даже каждые 6-8 недель этого делать не стоит, если вы отращиваете волосы. Но раз в 3-4 месяца подстричь концы – это должно стать правилом
Взять 2ст.л. льняного масла, добавить 1 желток, всё хорошенько взбить и нанести на корни волос и волосы за полтора-два часа до мытья.
Восстанавливающая маска для сухих волос.
Взять 2ст.л. льняного масла, добавить одну ампулу витамина Е, 5 кап. эфирного масла лаванды, 10 кап. эфирного масла моркови и 2 кап. эфирного масла иланг-иланга. Нанести маску по всей длине волос за час-полтора до мытья.
Стимулирующая маска для всех типов волос №1.
Взять 1ст.л. льняного масла, 1 ч.л. сока алоэ, 1 желток и 1ч.л. настойки зверобоя. Взбить желток и масло, потом добавить алоэ и настойку. Нанести средство на корни волос за 40-60 минут до мытья.
Хорошенько смешать все компоненты и нанести на корни волос за час-полтора до мытья.
Питательная маска для жирных волос.
Взять 1ст.л. льняного масла, 1ч.л. аптечной настойки календулы, 2ч.л. яблочного уксуса, 1ч.л. сока алоэ, 1чл. мёда. Всё взбить и нанести на корни волос за полтора часа до мытья.
Памятка по хранению:
Срок хранения льняного масла - 6 месяцев. Хранить в плотно-закрытой темной таре. После открытия хранить только в холодильнике 1 месяц. Держать подальше от тепла и света, т.к. быстро окисляется.
