Напишите нам
Автор коллекции: Лера Дунай

Лера Дунай

15 пинов 1 читатель

Упражнения

Ушки на бедрах – (упражнения)

Сперва, придется наладить питание, исключить животные жиры и просты...

Ушки на бедрах – (упражнения)

Сперва, придется наладить питание, исключить животные жиры и простые (...)

0 0 0
Идеальный пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс ! 
Эта ин...

Идеальный пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта (...)

0 0 1
Чтобы разогреть тело перед упражнениями, попрыгайте на скакалке минут 10-15. или  бег на месте, при...

Чтобы разогреть тело перед упражнениями, попрыгайте на скакалке минут 10-15. или бег на месте, при этом (...)

0 0 0
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро...

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро (...)

1 0 2
Что делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз...

Что делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в (...)

0 0 1
Плоский животик+прокачанный пресс. Физически подготовленным выполнять по 2-3 подхода по 15-25 повтор...

Плоский животик+прокачанный пресс. Физически подготовленным выполнять по 2-3 подхода по 15-25 повторов в каждом. (...)

0 0 0
выполняй это каждый день)
БУДЬ СТРОЙНЯШКОЙ!

выполняй это каждый день)
БУДЬ СТРОЙНЯШКОЙ!

0 0 0
5  упражнение для получения энергии : Получаем заряд энергии

Кто их нас хоть раз в жизни не делал...

5 упражнение для получения энергии : Получаем заряд энергии

Кто их нас хоть раз в жизни не делал (...)

0 0 0
Как убрать "ушки" на бедрах.

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выпо...

Как убрать "ушки" на бедрах.

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену (...)

0 0 2
Гимнастика для борьбы с целлюлитом: 
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимул...

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют (...)

0 0 1
Плоский живот всего за 42 дня 
Неделя 1 
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение...

Плоский живот всего за 42 дня
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное (...)

0 0 2
6 простых и эффективных упражнений, которые помогут  похудеть в области бедер. 

ПОДЪЕМ НОГИ ЛЕЖА...

6 простых и эффективных упражнений, которые помогут похудеть в области бедер.

ПОДЪЕМ НОГИ ЛЕЖА НА (...)

0 0 2
Как похудеть: 
• Попа = 50 приседаний 
• Руки = 20 поднятий 
• Пресс = 50 раз 
• Ноги = 3 минуты...

Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги (...)

0 0 1
Упражнения для упругих булочек.
-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желто...

Упражнения для упругих булочек.
-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое- глубокие выпады
-красное- приседания

0 0 1
40 раз пресс 60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 20 повор...

40 раз пресс 60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 20 повороты. убирает (...)

0 0 1
18+