1. Абрикос - содержит наибольшее количество бета-каротина, который (...)
40 Самых Полезных Продуктов!
1. Абрикос - содержит наибольшее количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, подавляет процессы преждевременного старения.
2. Авокадо - регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.
3. Банан - чемпион по содержанию калия - микроэлемента, который необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.
4. Бразильский орех - чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний, способствует профилактике аллергии, кожных болезней, бесплодия, заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени, выводит из организма вредные вещества.
5. Виноград - лидирует по содержанию полифенолов - растительных пигментов, которые являются мощнейшими антиоксидантами.
6. Гранат - абсолютный чемпион по содержанию эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает кровоостанавливающим и заживляющим свойствами.
7. Грейпфрут - содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при аллергии, при заболеваниях горла и ротовой полости.
8. Дрожжи пивные - содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы, психическое здоровье, активность мозга, способствуют выработке гормона счастья - серотонина.
9. Ежевика - опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы, углеводного обмена, окислительно-восстановительных процессов. Обладает сосудорасширяющим свойством.
10. Жир рыбий - содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях и психических расстройствах, влияют на формирование мозга плода в утробе матери.
11. Зеленый чай - мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.
Согласно Фен-шую и Васту-шастрам (ведическое знание), различные цвета обладают различной энергетикой, поэтому (...)
Согласно Фен-шую и Васту-шастрам (ведическое знание), различные цвета обладают различной энергетикой, поэтому по-разному влияют на психику человека, на его настроение, самочувствие и здоровье, на его деятельность и жизнь в целом. Причем это влияние каждый может отследить самостоятельно, и затем использовать знание о влиянии цвета, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Каждый цвет связан с определенной чакрой в теле. А чакры, в свою очередь, связаны с соответствующими эндокринными железами и семью нотами звукоряда.
Различные цвета являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и корректируя окружающие цвета (например в интерьере или одежде), мы тем самым, осознанно или неосознанно, вносим коррективы в свое настроение, самочувствие, здоровье и будущее. Поэтому цвет, который нас окружает, игнорировать не стоит. Есть смысл изучить особенности каждого цвета и использовать это знание во благо себе и другим.
Влияние красного цвета
Красный – это цвет, влияющий на психику возбуждающе. Это цвет низшей чакры; цвет огня, цвет жизни, цвет любви и страсти, он несет в себе сильную энергию, энтузиазм, ободряя человека и заставляя его активно действовать. Энергия красного цвета обладает высокой проникающей способностью, заставляя шевелиться даже ленивого человека. Красный цвет - это символ холерического темперамента. Энергетика красного цвета стимулирует деятельность сердца, мышц, легких, и делает человека активным, веселым и разговорчивым. Этот цвет хорош для людей вялых, ленивых, страдающих белокровием или подобными болезнями – им для здоровья и самочувствия будет полезно носить одежду с большим количеством красного цвета, или иметь вокруг больше яркого красного цвета, а также употреблять в пищу больше ягод, овощей и фруктов красного цвета. Но если красного цвета слишком много, его влияние становится негативным, вызывая у человека раздражение, злость, ревность, и ярость (что может привести к болезням), и в таком случае количество красного цвета нужно уменьшить.
Влияние оранжевого цвета
Оранжевый цвет – имеет положительное влияние на психику человека, вызывая радость и веселье. Энергетика оранжевого цвета довольно позитивна, она гасит недовольство, смягчает пессимизм, устраняет депрессии, ослабляет страхи, повышает аппетит. Кроме того оранжевый цвет можно использовать для лечения болезней, например применять при атеросклерозе сосудов мозга, сердца и других внутренних органов.
Береги спину смолоду (Физические упражнения для исправления осанки)!!!
Что же нужно делать, чтобы сохранить (...)
Береги спину смолоду (Физические упражнения для исправления осанки)!!!
Что же нужно делать, чтобы сохранить прямую спину, красивую осанку и крепкое здоровье? Позвольте дать вам несколько советов. - Помните, что сон - только на жесткой постели. Не на досках, конечно, но и не на перинах.
- Необходима двигательная активность - ходьба, бег, плавание, физические упражнения. Откажитесь от вредных привычек.
- Не стойте на одной ноге, не сидите «скособочившись», держите корпус прямо. Нагружайте обе ноги равномерно.
- Носите тяжести правильно, распределяя вес равномерно на обе руки, или кладите свою ношу в рюкзак.
- Правильно поднимайте сумки и другие тяжелые вещи. Не наклоняйтесь за ними, а приседайте к ним!
- Если нарушения позвоночника уже есть, их нужно корректировать специальными физическими упражнениями. В каждом случае врач их подбирает индивидуально.
- Можно делать несколько простых упражнений для сохранения осанки.
1. Встаньте у стены, прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икроножными мышцами. Руки свободно опустите вдоль туловища и стойте в течение 5 минут несколько раз в день.
2. Положите на голову тяжелую книгу и походите с ней по комнате в течение 2-5 минут несколько раз в день.
3. Кроме того полезно выполнять физические упражнения с гимнастической палкой. Они придают силу и эластичность связкам и мышцам, улучшают дыхание, кровообращение, процессы обмена веществ. Кроме того, они благоприятно воздействуют на нервную систему, регулируя взаимосвязь между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга и предохраняют суставы от преждевременного ограничения подвижности.
Для детей - это эффективное средство профилактики и лечения искривления позвоночника, позволяющее усиливать кровообращение вокруг позвоночника и суставов, снимая тем самым застойные явления вокруг них. Помимо прочего это упражнение - прекрасное профилактическое средство при нарушении осанки.
Итак, сами упражнения.
И.П.: Стоя. Ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка.
1. Прокрутить палку назад через верх, при этом руки остаются прямыми. Расстояние между руками при хвате в начале выполнения комплекса больше. По мере освоения упражнения промежуток между руками должен уменьшаться.
2. Расстояние между руками равняется ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом надо прогнуться в позвоночнике не более чем на 30 градусов.
3. Руки с палкой над головой. Выполнять круговые движения туловищем сначала по часовой, затем против часовой стрелки, отклонение от оси не более 30 градусов.
4. Руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой.
5. Держа палку над головой, отвести ногу назад и одновременно делать пружинящие движения с палкой, прогибаясь в позвоночнике. Упражнение выполнять как правой, так и левой ногой.
Все упражнения надо повторять 8-10 раз.
С профилактической целью необходимо регулярно (...)
Натуральное лекарство для костей и суставов!
С профилактической целью необходимо регулярно употреблять утром и вечером хотя бы 2 столовые ложки лечебного холодца.
Холодец помогает суставным хрящам, восстанавливает изношенные участки, сохраняет их эластичность и препятствует возникновению артритов и артрозов.
Выбирайте для холодца кости с суставами, на которых имеется большое количество хрящей. При варке они переходят в жидкое состояние. Расщепляются также хрящи, составляющие основу костей и образуют насыщенный хрящевой гидролизат. Холодец должен быть нежирным - жир скапливается между мышечными пучками и способствует снижению мышечной силы и двигательной активности.
В холодце содержится гиалуроновая кислота, являющаяся основным веществом при лечении суставов. Обладая большой вязкостью, она обеспечивает функциональные свойства суставов - скольжение суставных поверхностей.
Холодец полезен также при диабете, кровоточивости десен, носовых, легочных и маточных кровотечениях.
Он ускоряет выздоровление после травм сухожилий и переломов костей, потому что в нем, кроме глюкозамина и гиалуроновой кисоты, содержатся аминокислоты, которые нужны для образования необходимых веществ для внутрисуставной жидкости.
Сегодня я вам предлагаю простой, но в то же время, очень (...)
Суставы в порядке! Спасибо зарядке!
Сегодня я вам предлагаю простой, но в то же время, очень действенный комплекс ежедневных упражнений.
Лично я им пользуюсь уже 10 лет, он стал для меня привычным, и в его эффективности я уже убедилась.
Это суставная гимнастика Норбекова из его книги «Опыт дурака, или ключ к прозрению»
Комплекс состоит из физических упражнений для суставов, для гибкости позвоночника.
Причем действует он не только профилактически, его выполнение постепенно восстанавливает утраченные функции позвоночника и суставов.
Но лучше не ждать, когда из-за ограничения подвижности больных суставов, вы не сможете делать элементарных действий, давайте создавать запас прочности!
Автор методики особое внимание уделяет тому состоянию, в котором вы будете выполнять упражнения.
Чтобы получить максимальный результат от занятий, выполнять упражнения необходимо с улыбкой на лице!
Зверобойное масло для лечения суставов.Рецепт масла. Зверобойное масло — эффективное средство для лечения всех (...)
Зверобойное масло для лечения суставов.Рецепт масла. Зверобойное масло — эффективное средство для лечения всех видов заболеваний суставов, межпозвоночных грыж, остеохондроза, радикулита.
Каждый сустав человеческого организма природа снабдила запасом гибкости, чему способствует смазка — синовиальная жидкость. Годы жизни не влияют на количество и качество этой жидкости. Есть только одна причина, лишающая суставы подвижности, — это кристаллы солей, которые откладываются в суставах.
Масло в некотором роде служит заменой синовиальной жидкости, оно также нужно для межпозвоночных хрящей.
Перед тем как нанести масло на тело, следует осторожно растягивать в крестце в направлении ног позвоночный столб (от двух до пяти раз, в зависимости от телосложения человека), пока не заметите, что напряжение ослабло и позвоночник удлинился, и потом втирать зверобойное масло. Растяжение позвоночника облегчает доступ масла к межпозвонковым дискам.
А теперь сам рецепт.
Приготовить его можно двумя способами — зимний вариант и летний. Последний, конечно, лучше.
Масло готовим из сухой, истолчённой в порошок травы. Для этого её нужно смешать в соотношении 1:2 с подогретым миндальным, подсолнечным или другим растительным маслом, выдержать 3—4 часа на кипящей водяной бане, настоять 2—3 недели, временами взбалтывая, затем профильтровать.
В июле, когда зацветёт зверобой, собрать один стакан свежих, только что распустившихся цветков и тщательно растереть в ступке, добавить 500 г оливкового масла, перемешать и перелить эту массу в бутылку из белого стекла с широким горлышком. Бутыль оставить открытой и поместить в тёплое место для брожения. Содержимое нужно периодически перемешивать.
Через 3—5 дней бутыль закрыть и держать на солнце до тех пор, пока содержимое не приобретёт ярко-красный цвет. После этого прозрачную жидкость слить. Остаётся чистое зверобойное масло, которое хранить уже в закрытых бутылках.
Источник:http://aibolit.givitca.ru/2010/10/1...ojnoe-maslo.htmКомментарии : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Аквааэробика Аквааэробикой называется выполнение под музыку самых разных упражнений в воде. В (...)
Аквааэробика Аквааэробикой называется выполнение под музыку самых разных упражнений в воде. В аквааэробике присутствуют элементы силовых упражнений, гимнастики, стретчинга и плавания.
Аквааэробика является великолепной заменой аэробике «сухопутной». Этот вид аэробики имеет много преимуществ перед остальными видами физических упражнений.
Когда вы занимаетесь в воде, то на опорно-двигательный аппарат снижается нагрузка, это приводит к уменьшению риска развития варикозного расширения вен и получения травмы при занятиях. К тому же, человек затрачивает больше энергии, так как ему необходимо преодолеть сопротивление воды. Поэтому, можно с уверенностью сказать о том, что аквааэробика помогает избавиться от лишних килограммов гораздо быстрее, чем остальные виды аэробики.
Занятия аквааэробикой проходят в бассейне. Многие медики считают аквааэробику наиболее эффективным средством для поддержания хорошего тонуса, для восстановления здоровья и для похудения.
На занятия по аквааэробике рекомендуется ходить людям всех комплекций и возрастов.
Вода является главным составляющим данных тренировок, водная среда создает самые благоприятные условия для увеличения эффективности занятий.
Занятия аквааэробикой рекомендуются беременным женщинам на любом сроке беременности, пожилым людям, а также тем, у кого имеются проблемы с венами, позвоночником и суставами.
Занятия аквааэробикой помогают укрепить нервную систему, снимают нервное и мышечное напряжение, помогают расслабиться. Во время занятий происходит водный массаж, в итоге, кожа становится более упругой, увлажненной и однородной по цвету. Поэтому, аквааэробика считается еще и отличным средством для избавления от целлюлита на разных стадиях и от дряблости кожи. Кроме того, этот массаж не позволяет молочной кислоте скапливаться в тех мышцах, которые вы тренируете, поэтому, на следующий день после занятий вы совсем не почувствуете боли в мышцах.
При занятиях аквааэробикой прорабатываются все группы мышц, даже, если вы не делаете специальных упражнений для определенных мышц. Вода помогает разгрузить позвоночник, а если вы будете выполнять еще и специальные упражнения для улучшения состояния спины, то можете даже существенно исправить свою осанку. Самым важным моментом является то, что аквааэробика является наименее травматичным видом спорта.
Аквааэробика показана людям, страдающим варикозным расширением вен. Водный массаж во время занятий помогает улучшить циркуляцию крови в ногах разгрузить больные сосуды и наладить отток крови в венах.
Пожилые люди очень часто страдают различными заболеваниями суставов. Аквааэробика поможет этим людям не только увеличить физическую выносливость, но и улучшить подвижность суставов верхних и нижних конечностей.
Доктор бобырь №1 бад– источник глюкозамин сульфата и хондроитин сульфата, которые улучшают синтез коллагена, (...)
Доктор бобырь №1 бад– источник глюкозамин сульфата и хондроитин сульфата, которые улучшают синтез коллагена, эластина и хрящевой ткани, что способствует восстановлению функциональной активности суставов.
Капсулы «Доктор Бобырь-1» рекомендованы как источник глюкозамин сульфата и хондроитин сульфата, которые способствуют:
улучшению питания суставного хряща;
улучшению выработки и состава внутрисуставной жидкости, улучшению смазки суставов;
ускорению процессов восстановления суставного хряща, предотвращению разрушения хрящевой ткани;
умеренному противовоспалительному эффекту;
улучшению функции пораженных суставов.
Капсулы «Доктор Бобырь-1 применяют при:
остеоартрозе, остеохондрозе;
повышенной функциональной нагрузке на суставы (избыточный вес, физические нагрузки);
для предупреждения возрастных и травматических дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.
Простейший народный рецепт для лечения суставов.
(не смотрите, что простой, очень много отзывов об (...)
Простейший народный рецепт для лечения суставов.
(не смотрите, что простой, очень много отзывов об эффективности этого рецепта!)
Наверняка многие не по наслышке знают, что такое боли в суставах. Какой, мягко скажем, дискомфорт доставляют они человеку.
А народный рецепт лечения суставов необычайно прост, к тому же безопасен.
1 ч. ложку пищевого желатина заливаем остывшей кипяченой водой (0,5 стакана) и оставляем на ночь.
Утром доводим содержимое (желатин должен разбухнуть) до целого стакана, добавляем чайную ложку меда, тщательно размешиваем. Применяем смесь натощак 10 дней, затем перерыв 10 дней, пройти 3 курса (или больше, все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма)
Доказанные положительные эффекты коллагена (а желатин состоит из животного коллагена):
- укрепляет суставы и сердечную мышцу,
- улучшает обмен веществ,
- повышает умственную работоспособность,
- сохраняет здоровое состояние кожи,
- придаёт эластичность и прочность сухожилиям и связкам,
- предотвращает развитие артроза и остеопороза,
- незаменим при дисплазии суставов
- улучшает свойства кожи , ногтей и волос
В идеале можно сочетать прием внутрь и с наружным применением - накладывать на больные суставы компрессы из желатина .
Широкую марлевую салфетку опускают в горячую воду для того, чтобы она нагрелась. Затем ее выкручивают, отжимая лишнюю влагу. Салфетку складывают в несколько раз и между средними слоями насыпают чайную ложку желатинового порошка. Ее прикладывают к больному суставу, накрывают полиэтиленовой пленкой, укутывают шерстяным шарфом или махровым полотенцем, сверху фиксируют повязку бинтом.
Для достижения максимального терапевтического эффекта желатиновый компресс нужно ставить на проблемный сустав ежедневно хотя бы на протяжении недели.
Если вы давно и последовательно вели ленивый образ жизни, а в одно прекрасное утро встали с намерением покорить (...)
Если вы давно и последовательно вели ленивый образ жизни, а в одно прекрасное утро встали с намерением покорить мир, подумайте о нагрузках на сосуды и суставы. Ни один инструктор в таком случае не посоветует тренироваться со стопроцентной интенсивностью группы, занимающейся длительное время. Сначала вам предложат фитнес 2–3 раза в неделю по 20 минут, потом по 30 минут и т. д. На каждом этапе требуется продержаться хотя бы пару недель.
Наташа «рванула» в шейпинг, когда поняла, что любимые джинсы стали безнадежно малы. Через 2 месяца упорных тренировок девушка уже могла свободно застегнуть брюки, но на ноге появилась какая-то синяя змейка… Потом еще одна… А спустя некоторое время пришлось оперироваться: диагноз — варикозное расширение вен. Дело в том, что шейпинг дает большую нагрузку на ноги, в частности на вены, а для неподготовленной Наташи она оказалась критической.
Варикоз — не единственное последствие резкого перехода от малоподвижности к гиперактивности. Прежде чем мышцы и связки укрепятся, можно заработать травматический артрит (от пробежек по твердой асфальтовой дорожке), а также ущемление нервов позвоночника, радикулит, ревматизм…
Ошибка. Многие считают, что спорт не наносит вреда здоровью. Еще как наносит, но только в том случае, если им злоупотреблять, например без подготовки давать организму слишком большую нагрузку.
Как исправить. Чтобы не испытывать свои вены и суставы на прочность, начинайте с легких непродолжительных тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность. Если же у вас предрасположенность к варикозу (допустим, мама или бабушка страдали этим недугом), выбирайте виды фитнеса с минимальной нагрузкой на ноги. Можно также заниматься в компрессионных колготках — они стабилизируют кровообращение и поддерживают суставы. Ну а если вены или суставы все-таки заявили о себе, необходимо срочно лечить их, но совсем отказываться от занятий спортом не стоит.
очищение суставов рисом Есть множество разнообразных способов для растворения и выведения солей из суставов. (...)
очищение суставов рисом Есть множество разнообразных способов для растворения и выведения солей из суставов. Одной из самых эффективных и простых методик является очищение суставов обычным рисом. Вареный рис способен буквально «вытягивать» соли, которые отлаживаются в человеческих суставах. При этом, чем дольше Вы замачиваете крупу в воде, тем эффективнее его воздействие. Существует два варианта такого очищения. О них мы и расскажем в этой статье. Кроме того, даже обычные рисовые блюда также имеют очистительную способность.
Очищение суставов рисом - уникальные методики
1. Вариант первый.
Заливаем две столовых ложки качественной рисовой крупы очищенной водой в пол - литровой банке и оставляем на одни сутки. На следующий день необходимо промыть рис и вновь залить его очищенной водой. После этого берём вторую банку и делаем то же самое. Для того чтобы не перепутать банки их нужно переименовать. Делайте так на протяжении пяти дней. На шестой день нужно добавить одну банку со свежей порцией риса, а из крупы, которая вымачивалась в банке №1 необходимо сварить кашу и съесть её без хлеба и соли. После употребления каши не ешьте и не пейте ничего на протяжении четырёх часов. Продолжительность одного курса – сорок дней.
2. Вариант второй.
Более простой и не менее эффективный способ. Заливаем две столовые ложки 0,5 литрами очищенной воды и оставляем на ночь в прохладном месте. Утром необходимо слить воду, промыть рис, залить его холодной водой и довести до кипения. Затем, промойте снова рис, залейте водой и снова доведите до кипения. Повторите процедуру четыре раза. Правильно приготовленный рис должен за это время развариться и потерять клейковину. Теперь можно использовать такой рис в качестве сорбента для выведения солей и шлаков. Есть рисовую кашу нужно без приправ, хлеба и без добавления соли. Как и в прошлом способе, один курс очищения суставов составляет сорок дней. Выведение солей и шлаков начинается примерно на тридцатый день и может продолжаться ещё два – три месяца после проведения курса.
3. Рис с чаем для очищения суставов.
Ингредиенты:
вареный рис – три полных стакана,
кунжутные зерна – одна ложка,
нори (темная сухая водоросль) - одна пластина,
жаренная в гриле лососина
васаби – четверть ложечки,
зеленый чай (горячий) - два стакана.
Приготовление:
Разложите рис по глубоким тарелкам, обжарьте кунжутные зёрна, измельчите их и посыпьте ими рис. Поджарьте нории на сковороде и положите её на рис. Добавьте рыбу, васаби и залейте всё половиной стакана очень горячего зелёного чая.
Массаж – это замечательная лечебно-профилактическая (...)
Противопоказания к проведению массажа
Массаж – это замечательная лечебно-профилактическая процедура. Прибегают к массажу в лечении огромного числа заболеваний, в их числе и остеохондроз, и заболевания суставов, и варикозное расширение вен, и заболевания легких, и многое другое. Однако массаж имеет свои противопоказания к проведению.
Основным и абсолютным противопоказанием к проведению массажа является наличие онкологических заболеваний. Массаж как средство лечения, влияющее на гемодинамику и лимфоотток, способен значительно ускорить процессы метастазирования раковых клеток, ухудшив тем самым состояние больного человека.
Также к абсолютным противопоказаниям к проведению массажа относят наличие острой хирургической патологии, тяжелых декомпенсированных состояний.
С осторожностью назначается массаж при наличии острой инфекционной патологии. Ведь массаж в этой ситуации порой приводит лишь к распространению заболевания.
Также осторожно следует использовать массаж при наличии гнойничковых заболеваний кожи, остром периоде псориаза и других кожных заболеваний. Абсолютно противопоказаны медовый массаж и использование при процедуре эфирных масел при наличии аллергических состояний у человека.
Учитывая вышесказанное, стоит сказать, что даже при наличии противопоказаний массаж является одним из самых безопасных способов лечения множества заболеваний. Также именно при помощи физиотерапевтического воздействия процедур массажа можно поднять жизненный тонус, избавиться от депрессии и сохранить красоту и здоровье.
Массаж мешочками с горячим песком. Называется псаммотерапией. Помогает при различных болях суставов, снимает напряжение, естественно, усиливает микроциркуляцию крови.
Массаж мешочками с горячим песком. Называется псаммотерапией. Помогает при различных болях суставов, снимает напряжение, естественно, усиливает микроциркуляцию крови.
Ходить пешком полезно! Несмотря на то, что технический прогресс стремительно идет вперед и люди освобождены от (...)
Ходить пешком полезно! Несмотря на то, что технический прогресс стремительно идет вперед и люди освобождены от многих дел, здоровье становится слабей: появляется одышка, полнота, проблемы сердца и сосудов. Это вполне объяснимо, так как большинство жителей нашей планеты практически не ходят пешком. На этажи поднимаются на лифте, по городам передвигаются транспортом и в общем ведут малоподвижный образ жизни.
Но болеть совсем не хочется, вот и бегут утомленные и располневшие в фитнес-клубы, занимаются на тренажерах, тягают гантели, садятся на диеты и делают болезненные пластические операции, чтобы хоть как-то лишиться лишнего веса, стать здоровей. Люди готовы тратить целое состояние, только чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть.
Зачем ходить пешком, если есть транспорт и свой автомобиль? А ведь ходьба — самый лучший, надежный и экономный способ не болеть. В движении – жизнь, а не в передвижении на транспорте или постоянном просиживании на рабочем месте. Пешие прогулки – самый простой вид спорта, благотворно действующий на весь организм человека, на его здоровье и внешность.
Ходить пешком полезно всем, даже тем, кому состояние здоровья не позволяет заниматься спортом активно. Ежедневные получасовые пешие прогулки значительно улучшают общее состояние. Небольшая физическая нагрузка и постоянное насыщение организма кислородом благоприятно влияет как физически, так и эмоционально.
Крайне редко среди любителей-«пешеходов» есть те, кто страдает болезнями суставов и сосудов. Нет среди них сердечников, гипертоников и тех, кто страдает болезнями бронхов и легких. Но, конечно же, не нужно перегружать суставы и мышцы. Даже ходить пешком нужно в меру.
Представьте, как улучшится настроение, когда красота парков, улиц, двориков теперь будет рядом, а не будет мелькать за окнами автомобиля короткими и незаметными картинками. А если есть коллега-единомышленник, то путь с работы и домой будет не только полезным, но и очень увлекательным занятием.
Соблюдайте ритм, ходите под музыку и шагайте – это весело и полезно. Пусть ходьба пешком станет ежедневным, обязательным занятием – жизнь станет намного лучше.
Бывает и так, что до места работы так просто не дойдешь, и без транспорта никак не справиться. В таких случаях беговую дорожку можно установить дома. Они недорогие и вполне компактные. Такие же тренажеры есть практически во всех фитнес-центрах.
Лучшего средства для похудения, чем ходьба, просто нет. Это самый безболезненный, экономный и приятный способ достичь успеха без изнуряющих диет.
Если нет возможности ходить пешком ежедневно, постарайтесь хотя бы три-четыре дня в неделю построить так, чтобы уделить время этому занятию. При таком ритме еженедельно вы будете терять не менее двух килограммов.
Хотите быть здоровым человеком и навсегда забыть о депрессиях — больше ходите пешком!
Прекрасными лечебными свойствами обладает яблочный сок. Полезные вещества (...)
Яблоки и здоровье.
Прекрасными лечебными свойствами обладает яблочный сок. Полезные вещества сохраняются в нем в течение 1-2 часов, поэтому употреблять лучше свежевыжатый. Он показан при анемии, атеросклерозе, болезнях почек, печени, суставов, остром бронхите. В яблочном соке много железа и марганца, что способствует улучшению процессов кроветворения. Яблочный сок улучшает обмен веществ и оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие, повышает сопротивляемость организма к простудным, инфекционным заболеваниям.
• При запорах рекомендуется пить 3 раза в день перед едой по 1 ст. свежевыжатого несладкого яблочного сока.
• Для укрепления кровеносных сосудов рекомендуется ежедневно употреблять по 200 г яблочного сока.
В народной медицине издавна применяется яблочный уксус. Его лечебное действие основано на уникальном составе, он содержит много калия и других минеральных веществ, а также яблочную, лимонную, щавелево-уксусную кислоты. При приеме внутрь яблочный уксус способствует быстрому восстановлению сил человека, так как нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме, стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение.
При лишнем весе яблочный уксус рекомендуется пить по 2 ч. л., разведенные в стакане воды 3-4 раза в день после еды. Эффект обычно наступает через два месяца.
При нервном расстройстве и бессоннице рекомендуется выпивать на ночь стакан воды с добавлением 2 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.
Принесут пользу также моченые, печеные и маринованные яблоки. Кушайте на здоровье и лечитесь с удовольствием.
Прекрасными лечебными свойствами обладает яблочный сок. Полезные вещества (...)
Яблоки и здоровье.
Прекрасными лечебными свойствами обладает яблочный сок. Полезные вещества сохраняются в нем в течение 1-2 часов, поэтому употреблять лучше свежевыжатый. Он показан при анемии, атеросклерозе, болезнях почек, печени, суставов, остром бронхите. В яблочном соке много железа и марганца, что способствует улучшению процессов кроветворения. Яблочный сок улучшает обмен веществ и оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие, повышает сопротивляемость организма к простудным, инфекционным заболеваниям.
• При запорах рекомендуется пить 3 раза в день перед едой по 1 ст. свежевыжатого несладкого яблочного сока.
• Для укрепления кровеносных сосудов рекомендуется ежедневно употреблять по 200 г яблочного сока.
В народной медицине издавна применяется яблочный уксус. Его лечебное действие основано на уникальном составе, он содержит много калия и других минеральных веществ, а также яблочную, лимонную, щавелево-уксусную кислоты. При приеме внутрь яблочный уксус способствует быстрому восстановлению сил человека, так как нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме, стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение.
При лишнем весе яблочный уксус рекомендуется пить по 2 ч. л., разведенные в стакане воды 3-4 раза в день после еды. Эффект обычно наступает через два месяца.
При нервном расстройстве и бессоннице рекомендуется выпивать на ночь стакан воды с добавлением 2 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.
Принесут пользу также моченые, печеные и маринованные яблоки. Кушайте на здоровье и лечитесь с удовольствием.
Прекрасными лечебными свойствами обладает яблочный сок. Полезные вещества (...)
Яблоки и здоровье.
Прекрасными лечебными свойствами обладает яблочный сок. Полезные вещества сохраняются в нем в течение 1-2 часов, поэтому употреблять лучше свежевыжатый. Он показан при анемии, атеросклерозе, болезнях почек, печени, суставов, остром бронхите. В яблочном соке много железа и марганца, что способствует улучшению процессов кроветворения. Яблочный сок улучшает обмен веществ и оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие, повышает сопротивляемость организма к простудным, инфекционным заболеваниям.
• При запорах рекомендуется пить 3 раза в день перед едой по 1 ст. свежевыжатого несладкого яблочного сока.
• Для укрепления кровеносных сосудов рекомендуется ежедневно употреблять по 200 г яблочного сока.
В народной медицине издавна применяется яблочный уксус. Его лечебное действие основано на уникальном составе, он содержит много калия и других минеральных веществ, а также яблочную, лимонную, щавелево-уксусную кислоты. При приеме внутрь яблочный уксус способствует быстрому восстановлению сил человека, так как нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме, стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение.
При лишнем весе яблочный уксус рекомендуется пить по 2 ч. л., разведенные в стакане воды 3-4 раза в день после еды. Эффект обычно наступает через два месяца.
При нервном расстройстве и бессоннице рекомендуется выпивать на ночь стакан воды с добавлением 2 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.
Принесут пользу также моченые, печеные и маринованные яблоки. Кушайте на здоровье и лечитесь с удовольствием.
Чудо-трава чабрец (тимьян) применяется при заболеваниях суставов и мышц, (...)
Богородская трава.
Чудо-трава чабрец (тимьян) применяется при заболеваниях суставов и мышц, воспалении седалищного нерва, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, невралгии, неврите, сбоях в менструальном цикле и т. д.
Интересные рецепты.
Для лечения алкоголизма (смесь 4-х частей тимьяна и 1 часть полыни горькой).
1 ст. ложку сбора кипятят в 250 мл воды в течение 5 мин., охлаждают, принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день 2-3 месяца. В результате лечения исчезают напряжение и неприятные чувства в ногах, руках, сердце. В течение 15 дней у многих больных появляется равнодушие к алкоголю.
При сильном кашле.
Взять траву чабреца, залить водой в соотношении 1 : 10, нагреть на водяной бане в течение 30 мин., охладить при комнатной температуре, принимать по 1-2 ст. ложки 3-5 раз в день.
Ванны с тимьяном.
100 г травы залить 1 л кипящей воды, выдержать 15-20 минут, процедить и влить в наполненную водой ванну. Ванны с тимьяном действует укрепляюще на нервную систему. Очень полезны для лечения гинекологических заболеваний.
Чай из тимьяна.
1 ч. ложку с верхом травы залить 250 мл воды и довести до кипения. либо залить кипящей водой и 10 мин. настаивать. Процедить. Пить по 3 чашки теплого чая ежедневно при кашле, подсластить медом. Применять при кашле, раздражительности, депрессии.
Магические и лечебные свойства белого коралла При недостатке кальция организм закисляется, стареет — иммунитет (...)
Магические и лечебные свойства белого коралла При недостатке кальция организм закисляется, стареет — иммунитет ослабевает, а бактерии, вирусы и грибки размножаются быстрее. Хуже усваиваются витамины и минералы, возникают заболевания сосудов, сердца, суставов, и создаются условия для роста раковых клеток. И организм постоянно ищет резерв щелочи для нейтрализации лишних кислот. Коралловая вода ощелачивает (нейтрализует избыточную кислотность) и возвращает нормальный кислотно-щелочной баланс, человек начинает обретать здоровье.
Помимо нейтрализации излишней кислотности, использование белых кораллов с лечебной целью обеспечивает нормальную свертываемость крови, влияет на регуляцию процессов роста и деятельности клеток всех видов тканей, обеспечивает прохождение электрических импульсов по нервным волокнам, участвует в обмене веществ, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, является строительным материалом.
Диета для больных артритом призвана понизить кислотность. (...)
Лечение артрита народными методами.
Диета для больных артритом призвана понизить кислотность. Полезно употреблять: яблоки, черную смородину, рябину, щавель, чернику, облепиху, спаржу.
Для внутреннего употребления:
1. Томатный сок - отличное средство для нормализации обмена веществ у больных ожирением и артритом. Он помогает не просто наладить обмен веществ в организме, но и вывести из него отработанные вещества вместе с мочой.
2. Чай с яблочным уксусом: Добавьте в чай немного яблочного уксуса и меда и вы получите отличное средство от болей в суставах, мышечных болях, а также полиартрите.
3. Настой листьев черной смородины: 1 столовую ложку измельченных листьев черной смородины залить стаканом кипятка и оставить настаиваться 20 минут. Затем отвар процедить и пить по 1 стакану 2-3 раза в день.
4. Отвар почек и листьев березы: взять почек и измельченных листьев березы в соотношении 1:2, залить пол-литрами воды, и кипятить на медленном огне 15 минут. Пьем отвар по 0,5 стакана 3 раза в день.
5. Настой соцветий ромашки аптечной: Залить 10 гр соцветий ромашки 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Этот же отвар можно использовать и наружно.
Можно использовать также травяной настой от деформирующего артрита.
Для наружного употребления:
Больные, которые имеют терпение делать обертывания больных суставов неделями и месяцами надолго забывают о своих болях. Зимой используем для обертываний капустные листы, летом - листья лопуха, весной - листья мать-и-мачехи. Лучше делать такие обертывания на ночь.
1. Лечебные клизмы из отваров ромашки или шалфея показаны при артритах больным особенно страдающим ожирением.
2. Для компрессов и втираний хорошо использовать кашицу из редьки, хрена, репы или горчицы.
3. Настой соцветий ромашки аптечной: Заливаем 300 гр соцветий ромашки 5 литрами кипятка, настаиваем 2 часа, процеживаем и выливаем в ванну, чтобы температура воды получилась 34-35 градусов. Ну курс лечения нужно провести 10-15 ванн по 20 минут через день.
4. Настой травы полыни: 1 столовую ложку полыни заварить 1 стаканом кипятка и оставить настаиваться на 3 часа. Смочить марлевую повязку и наложить в виде компресса, укутав теплым шарфом.
Хорошим помощником для профилактики болей в суставах (...)
Здоровое тело. Гимнастика для суставов
Хорошим помощником для профилактики болей в суставах может стать обычная гимнастика для суставов. Это поможет вам не только иметь подвижные и здоровые суставы, но и поднимет ваше настроение. Вам всего лишь необходимо уделять этому несколько минут в день. Все достаточно индивидуально для каждого и зависит от вашего времени, возможности и самочувствия. Без гимнастики ваши суставы будут прогрессивно стареть.
Для выбора комплекса упражнений вам можно взять любой или же разработать свой индивидуальный, но каждый день, неважно когда (до работы или после работы, а может даже и на работе), постараться его выполнять и не лениться. При этом нужно особо проработать суставы, но и в то же время не перезагрузить их и не форсировать. Комплекс должен состоять из упражнений для шеи, плечевых и локтевых суставов, лучезапястных, тазобедренных, коленных, голеностопных суставов, для поясничного отдела позвоночника. Нужно проводить щадящие упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, медленно и равномерно.
Приведем несколько примеров упражнений для позвоночника, а именно для шейного отдела: наклоны головы вперед, прикасаясь подбородком груди, и наклоны назад (рот должен быть открыт - это увеличивает амплитуду движений), затем повороты головы влево и вправо, голова наклоняется влево и вправо, чтобы достать ухом плеча (плечи остаются не подвижными). Можно попробовать «выписывать» головой цифры, какие вам нравятся от 1 до 10, или алфавит. Все это обеспечит движение в шейном отделе во всех его плоскостях.
Упражнения для плечевого пояса: начинаем постепенно поочередное вращение правой и затем левой рукой назад-вперед; далее делаем вращение обеими руками, при этом руки в стороны и на ширине плеч.
Упражнения для локтевых суставов: начинаем со сгибания и разгибания рук, продолжаем вращения локтевых суставов в разные стороны, разгибание рук и сгибание. Далее отжимание в упоре лежа, подтягивание на перекладине.
Упражнения для лучезапястных суставов: начинаем со сгибания и разгибания пальцев, продолжаем разводить и сводить пальцы рук, завершаем упражнение вращением в разные стороны лучезапястных суставов и движения кистью вверх и вниз.
Упражнения для поясничного отдела: ноги на ширине плеч, делаем наклоны вперед, поочередно наклоняясь то к левой, то к правой ноге, делаем прогибы назад, повороты туловища влево и вправо, вращательные движения туловищем и наклоны в стороны, держа руки за головой.
Упражнения для тазобедренных суставов: делаем махи прямой ногой вперед-вверх, потом махи в стороны, вращения тазом вправо и влево, приседания.
Упражнения для коленных суставов: начинаем делать приседания, можно поделать упражнения «велосипед» или «гусиный шаг», стоя на коленях, садиться на пятки, а потом слева и справа от них.
Хруст в суставе вызывает тревогу, поскольку является одним из ранних (...)
Почему хрустят суставы?
Хруст в суставе вызывает тревогу, поскольку является одним из ранних симптомов артроза – заболевания, связанного с разрушением хряща, его истощением.
Однако «скрипеть» могут и здоровые суставы, поскольку при движении в них лопаются пузырьки воздуха.
Хруст, сопровождаемый болью, припухлостью и повышением температуры, должен вызывать беспокойство.
Возникновение «звукового эффекта» может быть вызвано несколькими причинами:
- нарушено совпадение суставных поверхностей;
- воспалительный процесс в ткани мышц из-за перегрузки;
- врожденная повышенная гибкость сустава;
- обострение артроза, износа сустава;
- травма сустава;
- отложение солей.
Какие меры профилактики артроза?
Любая травма и воспалительный процесс в суставе может привести к развитию артроза. Зачастую заболевание появляется и прогрессирует незаметно, потому нельзя игнорировать его первые симптомы.
1. Проводить лечение любых воспалительных процессов в организме, хронических заболеваний внутренних органов.
2. Необходима профилактика травм, также своевременное лечение и правильное восстановление сустава.
3. Лечение ограниченной подвижности сустава (анкилоза) после травм, дистрофии мышцы, тканей суставов и костей.
4. Избавление от избыточного веса, который давит на суставы нижних конечностей, вызывая их рубцевание.
5. Профилактика и лечение перегрузок суставов.
6. Достаточная физическая активность, регулярная ходьба.
7. Достаточный отдых для костей, суставов при разнообразных нагрузках, полноценный сон.
8. Контроль уровня кальция в крови.
9. Перерывы в сидячей работе через каждый 30-40 минут.
Как помочь суставам?
Если в дополнение к хрусту стала появляться скованность в суставах и боль, то не нужно ограничивать свою подвижность. Боль заставляет «жалеть» сустав, а это только усугубляет течение болезни. Дозированные движения улучшают кровоснабжение мышц и тканей окружающих сустав, обеспечивают хрящ микроэлементами, пластическим материалом и кислородом, восстанавливают обменные процессы.
1. Стоя на возвышенности (ступеньке, скамейке, степе) одной ногой, выполнять маховые движения другой – назад и в сторону.
2. Круговые движения в тазобедренном суставе.
3. Лежа с согнутыми коленями, разводить колени и сводить обратно.
4. Лежа на спине разводить прямые ноги.
5. Лежа на спине и держа ноги под прямым углом, соединять пальцы ног и разводить.
6. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, положить пятку одной ноги на колено другой, отводить бедро.
7. Лежа на спине, выполнять круговые движения прямой ногой.
8. Лежа на боку, приподнимать ногу, удерживая на 5-10 секунд.
9. Лежа на боку, максимально поднимать ногу в сторону.
10. Лежа на животе с разведенными в стороны руками, приподнимать корпус без помощи.
11. Лежа на животе, сгибать и разгибать ноги в коленях.
12. Стоя на четвереньках, выпрямлять ногу назад и сгибать, возвращаясь в исходную позицию.
Источник:
Медстрим.ру
