Напишите нам
Автор коллекции: Саяна Бальжинимаева

Саяна Бальжинимаева

14 пинов нет читателей

тренировки

КАК УМЕНЬШИТЬ ИКРЫ
................................

1
Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги у...

КАК УМЕНЬШИТЬ ИКРЫ
................................

1
Подъем на носочки. Встаньте (...)

0 0 0
Шесть лучших упражнений на ягодичные мышцы

Если иное не предусмотрено, выполняй каждое упражнение...

Шесть лучших упражнений на ягодичные мышцы

Если иное не предусмотрено, выполняй каждое упражнение в (...)

0 0 0
Положите голову и лопатки на фитбол, в руки возьмите гантели и вытяните их за голову, ноги согните в...

Положите голову и лопатки на фитбол, в руки возьмите гантели и вытяните их за голову, ноги согните в коленях так, (...)

0 0 1
, сядьте на мяч, затем скатитесь вниз по мячу так, чтобы спиной касаться мяча, ноги согнуты, ягодицы...

, сядьте на мяч, затем скатитесь вниз по мячу так, чтобы спиной касаться мяча, ноги согнуты, ягодицы на весу (как (...)

0 0 0
фитбол ягодицы

фитбол ягодицы

0 0 0
Гиперэкстензия на фитболе (нижний отдел спины)

Гиперэкстензия на фитболе (нижний отдел спины)

0 0 4
Скручивания для косых мышц на фитболе

Скручивания для косых мышц на фитболе

0 0 3
4 (А) Стань перед фитболом, согни правую ногу и положи ее на мяч. (В) Согни левую ногу, слегка присе...

4 (А) Стань перед фитболом, согни правую ногу и положи ее на мяч. (В) Согни левую ногу, слегка приседая, и встань. Выполни в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.

0 0 1
1 (а)
(А) Ляг на фитбол, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки выпрямлены назад.

(В) Напряги...

1 (а)
(А) Ляг на фитбол, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки выпрямлены назад.

(В) Напряги живот и приподнимись вверх

0 0 2
Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

0 0 3
Опираемся на фитбол так, чтобы внутренняя часть бедер оказалась на мяче, а руки на полу впереди от м...

Опираемся на фитбол так, чтобы внутренняя часть бедер оказалась на мяче, а руки на полу впереди от мяча. Руками (...)

0 0 2
Исходное положение: лежа на полу, правая нога, согнутая в колене находится на фитболе, левая нога ле...

Исходное положение: лежа на полу, правая нога, согнутая в колене находится на фитболе, левая нога лежит на правом (...)

0 0 0
3 трудных упражнения на пресс с фитболом.
Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых...

3 трудных упражнения на пресс с фитболом.
Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых (...)

0 0 1
4. Скручивания с подъемом веса
Работают мышцы бедер и спины. Лягте на живот, руки скрестите перед с...

4. Скручивания с подъемом веса
Работают мышцы бедер и спины. Лягте на живот, руки скрестите перед собой, (...)

0 0 1
18+