Напишите нам
Автор коллекции: Алёна Пархоменко

Алёна Пархоменко

58 пинов 20 читателей

Fitness

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2...

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день (...)

0 0 0
Коррекция внутренней и внешней части бедра

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но...

Коррекция внутренней и внешней части бедра

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но (...)

0 0 0
СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ 
ЗАРЯДКА УТРО 
- 40 раз пресс 
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20...

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА УТРО
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 (...)

0 0 0
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
 Сохрани себе на стену!
 
 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз,...

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
Сохрани себе на стену!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 (...)

0 0 0
Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день...

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. (...)

0 0 0
Внутренняя часть бедра: добейся Совершенства Делаем ВсЕ 2-3 подхода (! для начинающих достаточно 2,...

Внутренняя часть бедра: добейся Совершенства Делаем ВсЕ 2-3 подхода (! для начинающих достаточно 2, но очень (...)

0 0 0
Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1.Для ягодиц. 
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гант...

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите (...)

0 0 0
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

1. Движение коленом наружу 

Пусть вас не обманы...

Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

1. Движение коленом наружу

Пусть вас (...)

0 0 0
Упражнения на трицепс для женщин. Убираем дряблые руки.

Лучшие упражнения на трицепс для женщин...

Упражнения на трицепс для женщин. Убираем дряблые руки.

Лучшие упражнения на трицепс для женщин
...)

0 0 0
2.Упражнения на трицепс «Выпрямление в две руки».
Начальное положение:
Встаньте прямо или сядьте н...

2.Упражнения на трицепс «Выпрямление в две руки».
Начальное положение:
Встаньте прямо или сядьте на (...)

0 0 0
3.Упражнения на трицепс «Отжимание от скамьи»
Начальное положение:
Положите руки на край скамьи, ч...

3.Упражнения на трицепс «Отжимание от скамьи»
Начальное положение:
Положите руки на край скамьи, (...)

0 0 0
4.Упражнения на трицепс «Обратные отжимания».
Начальное положение:
Обопритесь руками об край скамь...

4.Упражнения на трицепс «Обратные отжимания».
Начальное положение:
Обопритесь руками об край скамьи (...)

0 0 0
Заветные 7 упражнений для попы
Сохрани на стену ,чтобы не потерять ! 

Упражнения для бедер и яго...

Заветные 7 упражнений для попы
Сохрани на стену ,чтобы не потерять !

Упражнения для бедер и (...)

0 0 0
Самое эффективное упражнение от обвисшего живота!)

Глубоко вдохните животом, максимально выпячива...

Самое эффективное упражнение от обвисшего живота!)

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая (...)

0 0 0
Очень полезная информация! К сожалению, одна из самых проблемных зон у девушек. 

Гимнастика проти...

Очень полезная информация! К сожалению, одна из самых проблемных зон у девушек.

Гимнастика против (...)

0 0 0
Интенсивная тренировка для ног и пресса

Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных уп...

Интенсивная тренировка для ног и пресса

Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных (...)

0 0 0
Комплекс упражнений для идеальной фигуры! 

1. Разминка.

2. Аэробика - имитация прыжков через с...

Комплекс упражнений для идеальной фигуры!

1. Разминка.

2. Аэробика - имитация (...)

0 0 0
Тренировка Натали Портман

Мостик
Балерины отличаются невероятно сильными, но стройными ногами. Э...

Тренировка Натали Портман

Мостик
Балерины отличаются невероятно сильными, но стройными (...)

0 0 0
Замечательные упражнения для красивых ножек:

ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ.

Встаньте на кол...

Замечательные упражнения для красивых ножек:

ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ.

(...)

0 0 0
Убираем жир с низа живота в самый короткий срок.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите...

Убираем жир с низа живота в самый короткий срок.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите (...)

0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
Растяжка

Растяжка

0 0 0
18+