Курица по-испански
Ингредиенты:
2 ст. ложки оливкового масла
0.5 кг куриной грудки или (...)
Курица по-испански
Ингредиенты:
2 ст. ложки оливкового масла
0.5 кг куриной грудки или куриного мяса
2 зубчика чеснока
1 головка лука
2 болгарских перца
1 банка (500 мл) консервированных резанных помидор
1 ст. ложка паприки
100 гр копченой колбаски или сосисок
1 ст. ложка нарезанных оливок
Соль, перец, зелень
В большой сковороде разогреваем масло и обжариваем порезанную курицу до золотистого цвета. Добавляем нарезанные лук, чеснок, перец и жарим до мягкости. Затем кладем помидоры вместе с соком, паприку и нарезанную колбаску.
Накрываем крышкой и тушим минут 15 до полной готовности мяса. Минуты за 2-3 до окончания добавьте нарезанные оливки, соль, перец и зелень. Хорошо перемешайте. Готово! Можно сделать гарнир, но вкуснее со свежим хрустящим хлебом.
Куриные рулетики с летней начинкой из печеных овощей и сыра
на 100 г 100 ккал
ингредиенты:
на 12 небольших рулетиков
3 куриные грудки
1 кабачок
1 болгарский перец
2 помидора
100 г твердого сыра + немного тертого сыра для посыпки
приправы, специи, соль по вкусу
красный перец
процесс:
1. Разрезать каждую куриную грудку на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать куриные грудки приправами и солью.
2. Кабачок очистить от кожицы. Овощи и сыр нарезать длинными тонкими полосками.
3. В середину каждого кусочка птицы положить несколько полосок овощей и сыра. Закрепить шпажками.
4. В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулетики 20 минут. В конце приготовления посыпать рулетики тертым сыром, увеличить температуру до 200 градусов и подрумянить 5 минут.
5. Посыпать готовое блюдо красным перцем и подать на стол.
приготовление:
Кальмары помыть,обсушить бумажным полотенцем и нарезать.Перец очистить от семян и нарезать.Очистить чеснок,лук и мелко нарезать.На помидорах сделать крестообразные надрезы и бланшировать 1 минуту,после чего очистить от кожицы,взбить в блендере.
В сотейник добавить оливковое масло 2 ст.л.Поджарить лук,чеснок на небольшом огне,до мягкости.Добавить томатную пасту, томаты,соус из запеченных перцев,бульон,сахар,специи,готовить около 5 минут,помешивая.На отдельной сковороде на 2 ст.л растительного масла поджарить перец около 1-2 минут помешивая а потом добавить в соус.А так же добавить к соусу кальмары и оливки с маслинами.Готовить всё вместе ровно 2 минуты.Подавать блюдо с отварной пастой или отварным рисом.
ДЕЛАЕМ СЕБЕ БРАЗИЛЬСКУЮ ПОПУ! 3 самых эффективных проверенных упражнения.
потребуется 10–15 минут 3 раза в (...)
ДЕЛАЕМ СЕБЕ БРАЗИЛЬСКУЮ ПОПУ! 3 самых эффективных проверенных упражнения.
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.
Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.
2.ВЫПАДЫ
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.
Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.
Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.
3. ПОДЪЕМЫ ТАЗА
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.
Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.
Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.
Смешай 125 г обезжиренного йогурта, 125 мл минеральной воды, 2 столовые ложки нарезанных кубиками огурцов и нарезанные листья мяты. Наслаждайся этим напитком перед основным приемом пищи вечером, или при желании съесть что-нибудь.
Грейпфрутовый коктейль
Смешай 200 мл грейпфрутового сока, 100 мл зеленого чая и небольшой кусочек свежего тертого клубня имбиря. Лучше наслаждаться этим коктейлем за полчаса до основного приема пищи. Напиток стимулирует метаболизм, жир из основного приема пищи сгорает быстрее.
Банановый коктейль
Из всех фруктов банан имеет наименьшее содержание соли и высокое содержания калия. Поваренная соль связывает воду, а калий является мочегонным средством. Он богат клетчаткой, магнием и витаминами. Смешай 175 мл бананового сока, 75 мл охлажденного обезжиренного молока, 75 мл охлажденного чая с апельсиновым вкусом, 1 чайную ложку кокосовой стружки и 2-3 листочка мяты.
Коктейль из манго
Манго богат витамином А, а также содействует жировому обмену. Сделай из манго пюре с помощью блендера, заполните стакан вместе с нектаром маракуйи, добавь кубики льда.
Коктейль из киви и яблока
Яблоко – здоровый низкокалорийной фрукт, в оболочке и мякоти которого содержатся балластные вещества. В твороге и йогурте - ценный белок и кальций для укрепления костей. Смешай миксером мелко нарезанные яблоки, один киви, 3 столовые ложки обезжиренного творога и 4 столовые ложки натурального йогурта. Также добавь лед и воду.
Как вырастить новые волосы
1
Принимайте витамины. Стресс, неправильное питание и вредные (...)
Как вырастить новые волосы
1
Принимайте витамины. Стресс, неправильное питание и вредные привычки часто приводят к ухудшению состояния волос и их выпадению. Получить все витамины и минералы с пищей невозможно, поэтому для нормального состояния волос необходимо принимать специальные комплексы два раза в год (осенью и весной) в течение 1-2 месяцев.
2
Делайте стимулирующие рост волос маски, которые легко приготовить в домашних условиях. Средства, содержащие горчицу или перцовую настойку, оказывают положительное влияние за счет согревания и усиления притока крови к волосяным луковицам. Наносите их на корни волос 2 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Для улучшения состояния одновременно с согревающими масками на длину волоса наносите различные масла: оливковое, жожоба, миндальное.
3
Для приготовления горчичной маски в домашних условиях возьмите 2 ст. л. сухого горчичного порошка и размешайте с двумя столовыми ложками горячей воды, добавьте 1 желток, 2 ст. л. оливкового масла и 2 ч. л. сахара. Перемешайте все ингредиенты и нанесите смесь на проборы. По длине волос не распределяйте! Сверху накройте голову пленкой или пакетом, затем укутайте платком или махровым полотенцем. Эта маска должна находиться на голове не более часа. Смывайте очень аккуратно, следя за тем, чтобы горчица не попала в глаза.
4
Для приготовления перцовой маски возьмите 1 ст. л. аптечной настойки стручкового перца («перцовка»), добавьте 1 ст. л. предварительно подогретого касторового масла и 1 ст. л. бальзама для волос, все перемешайте. Нанесите на корни волос, накройте пленкой и укутайте полотенцем. Держите на голове в течение часа, затем аккуратно смойте.
5
Применяйте народные средства. Вымыв голову, ополосните ее настоем из корней лопуха, которые можно приобрести в аптеке или накопать на даче. Заваривайте их согласно инструкции на упаковке и применяйте после каждого мытья волос.
6
В особо тяжелых случаях используйте лекарственные средства, предназначенные для решения этой проблемы и продающиеся в аптеках. Если выпадение волос вызвано генетическими причинами, то можно использовать раствор «Регейн», выпускаемый для мужчин и для женщин с учетом их гормональных особенностей. Также положительное влияние оказывают ампулы разных косметических фирм, содержащие насыщенный комплекс полезных веществ, положительно влияющих на рост волос.
Повышенное выпадение волос - крайне неприятное явление, которое в большинстве случаев бывает вызвано изменением гормонального фона или сильным стрессом. После беременности и родов с этой проблемой сталкивается практически каждая вторая женщина. Для того чтобы остановить этот процесс, необходимо тщательно ухаживать за своими волосами. -витамины;
-горчица;
-масла;
-желток;
-сахарный песок;
-настойка стручкового перца;
-касторовое масло;
-корни лопуха.
Если ты мечтаешь о длинных волосах, но терпения ждать их роста у (...)
4 маски для быстрого роста волос
Если ты мечтаешь о длинных волосах, но терпения ждать их роста у тебя нет, не отчаивайся. Мы предлагаем тебе эффективные маски домашнего приготовления для быстрого роста волос, которые укрепят их структуру и наполнят каждый волос блеском и упругостью.
Луковая маска
Тебе понадобится репчатый лук и мед. Сначала натри лук на мелкой терке, а затем образовавшуюся кашицу перемешай с медом из расчета на одну часть меда – четыре части репчатого лука. Вотри эту смесь в корни. Подержи ее на волосах не меньше 40 минут, а после этого смой теплой водой. Не используй после процедуры шампунь.
Крапивный отвар
Тебе понадобится 100 грамм крапивы (листья), 6% уксус (500 грамм) и 0,5 литра воды. Повари листья крапивы около получаса в воде, смешанной с уксусом. Применяя эту маску для волос десять дней подряд без использования шампуня ты заметишь, как быстро начнут расти твои волосы.
Маска из лука и коньяка
Тебе понадобится коньяк, лук и корень репейника. Лук пропусти через соковыжималку. Параллельно сделай репейный отвар. Затем возьми коньяк и смешай его с луком и отваром из корня репейника в пропорциях 1:4:6 и тщательно перемешай смесь. Эту маску нужно неделю подряд втирать в кожу головы. После нанесения оставь маску на волосах на час, а потом смой ее теплой водой.
Маска из сока алоэ и коньяка
Тебе понадобится сок алоэ, коньяк, мед и один яичный желток. Пропорции ингредиентов равные. Их нужно тщательно смешать до получения однородной массы. Маску нужно нанести на всю длину влажных волос. Сверху надень шапочку для душа и укутай голову в полотенце. Походи час, а затем смой маску.
Cosmopolitan Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на (...)
Cosmopolitan Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные".В общем-то их два рецепта с глицерином,но они оба "работают".Берем глицерин,я покупаю сразу 5 пузырьков.В первом случае можно с уксусом,во втором с нашатырным спиртом.Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца,вот и долейте в него уксус,встряхните.А если с нашатырным спиртом,то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт).Втирать этой смесью можно как утром,так и вечером, на ночь пятки,подошвы,пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат.Ваши пятки порозовеют,ногти приобретут красивый и блестящий цвет.Так же можно смазывать локти рук.Смесь эта-дешевая,доступная,верная.
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет (...)
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем.
Маска укрепляет корни, (...)
Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем.
Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!
1 стакан крупной соли
1 стакан меда (лучше гречишного или липового)
1 стакан коньяка
Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час.
Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь.
Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня.
Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать!
Пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция (...)
Пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… Уделяя все 6-12 минут день!
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг:
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты
Как получить белые ногти - сделать пасту с использованием 1 столовая ложка перекиси водорода (аптечная) и 2 1/4 (...)
Как получить белые ногти - сделать пасту с использованием 1 столовая ложка перекиси водорода (аптечная) и 2 1/4 ст.л пищевой соды. Пусть эта паста сидеть на ваших ногтях в течение 5 минут и вуаля! Белые ногти! ПОМНИТЕ ЭТО ПОСЛЕ использования темного или цветного лака для ногтей!
