Диета из трех продуктов: овсянка + яблоки + творог - TalkyLand
Рацион диеты на трех продуктах
• Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
• Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
• Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г
читать дальше
http://talkyland.com/talky/24908/
Морковная диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2 - 3 кг.
Только одно «но» - весь день (а именно 4 раза в сутки) надо питаться исключительно морковным салатом. Рецепт его прост: 2 морковки натереть на терке, добавить сок лимона, чайную ложку растительного масла, мед (из расчета 1 ст. ложка в день), 1 фрукт (по выбору: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат).
Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, самые полезные вещества находятся под кожурой.
Повторять морковную диету можно не чаще одного раза в месяц.
Морковь употреблять лишь натирая!
Каротин усваивается только с растительными жирами, то есть 1 ложки масла будет достаточно )
После этой диеты кожа становится очень нежной.
Так же не исключено, что ладони станут чуть оранжевого оттенка, но это пройдет и в принципе не очень заметно.
В чайной ложке помещается 5 гр. масла = это 45 ккал (в 100гр.масла 899ккал).
На 45 ккал можно 100гр. 2.5% кефира, например, эффект будет тот же.
Не только маслом заправлять можно, но и натуральным йогуртом, кефиром, ряженкой например.
Главное, не обезжиренным, чтоб каротин усваивался.
это 100%.TL: Perfect Body
Эта диета послужит хорошим началом на пути к (...)
Эффективная трехдневная диета.
Эта диета послужит хорошим началом на пути к идеальному телу. Она не требует особых усилий и не заставит тебя постоянно испытывать голод. Главное, старайся ограничивать свой рацион и после ее окончания.
Подписаться на рассылку интересных статей
Меню диеты: День 1
Завтрак: 1 ломоть хлеба и стакан молока
Обед: 300 грамм картофельного пюре, чашка любого чая
Ужин: 250 грамм салата из вареного картофеля, яиц и подсолнечного или оливкового масла; чай День 2
Завтрак: стакан молока
Обед: 200 грамм картофельного пюре, 100 грамм овощного салата, чай
Ужин: 1 помидор, чай День 3
Завтрак: 1 ломоть хлеба, чашка кофе
Обед: 300 грамм картофельного пюре, чай
Ужин: 250 грамм салата (см. 1 день), чай
Целлюлит является кошмаром в жизни 90% женщин планеты. Он есть (...)
Анцицелюлитная диета на 5 дней.
Целлюлит является кошмаром в жизни 90% женщин планеты. Он есть практически у каждой женщины, только в различных стадиях развития. «Апельсиновая корка» образуется за счет скопившегося жира, шлаков, лишней воды в клетках.
Таким образом, клетка переполнена этими вредными веществами и начинает набухать. Со временем образуется целлюлит, который можно заметить в виде ямочек на поверхности кожи. С развитием целлюлита эти клетки начинают передавливать сосуды и утрудняют подачу питательных веществ к тканям.
Таким образом с целлюлитом бороться надо уже на начальных стадиях. Причиной образования целлюлита могут быть нарушения обменных процессов, гормональный дисбаланс, сидячий образ жизни, неправильное питание (нехватка витаминов). В борьбе с целлюлитом нельзя садиться на строгие диеты, поскольку тогда целлюлит будет еще более заметен. Основное правило специальной диеты – исключение нездоровой пищи и сбалансированность питания. За 5 дней антицеллюлитной диеты можно потерять 2-3 кг.
Правила диеты:
1) употребление только натуральных продуктов, которые готовятся щадящим способом;
Голивудская диета:
1 день. Томатный сок и вареный рис (все без соли и сахара). Сколько влезет едим целый (...)
Голивудская диета:
1 день. Томатный сок и вареный рис (все без соли и сахара). Сколько влезет едим целый день (все равно много не получится).
2 день. Обезжиренный творог запиваем кефиром низкой жирности — тоже в любом количестве.
3 день. Вареное рыбное или мясное филе (нежирных сортов) без соли и зеленый чай — сколько хочется.
4 день. Очищаем кровь: в течение дня попиваем красное сухое вино. Запомните: попиваем, а не пьем бокалами! Не пожалейте и возьмите вино качественное, а то очень плохо потом будет. В прикуску нужно есть любой сыр (желательно минимально соленый и низкой жирности), но по ломтику только, а не килограммами! Кроме этого, рассчитайте диету так, чтобы попадал 4-й день на выходной: от вина вряд ли повысится работоспособность.
5 день. Несладкие фрукты: яблоки, апельсины, грейпфрут, киви и др. Нельзя: бананы, арбуз, виноград, дыню.
P.S. На эту диету гипертоникам лучше не садиться из-за вина, повышающего давление. Можно рацион 4-го дня рационом 1-го заменить.
Не забывайте принимать любой витаминно- минеральный комплекс, чтобы поддержать и защитить организм. Также можно пить настой шиповника, настойку эхинацеи или элеутерококка. Не забывайте и о негазированной минеральной воде — сколько требует организм.
Вино, как ни странно, играет здесь довольно важную роль (хотя очень многие ухмылялись, когда я рассказывала им об этой диете). Оно содержит мощные растительные антиоксиданты, в т.ч. ресвератрол — своеобразный "эликсир молодости".
Йогуртовая диета .
Допустимые продукты – свежие и отварные (приготовленные на пару) овощи, фрукты, ягоды, (...)
Йогуртовая диета .
Допустимые продукты – свежие и отварные (приготовленные на пару) овощи, фрукты, ягоды, зелень, отварное нежирное мясо (телятина, курятина, индейка, крольчатина, постная говядина), сухофрукты.
Завтрак: половина чашки теплого чая без добавления сахара (желательно зеленого или травяного), 125 граммов йогуртового желе с ягодами (например, с малиной), половина стакана натурального гранатового сока, разведенного водой.
Обед: йогуртовый суп (состав: несладкий натуральный йогурт, свежие огурцы, измельченная зелень, немного вина и оливковое масло), 100 граммов отварного постного мяса с салатом из огурцов, помидоров и зелени, 125 граммов йогурта, половина стакана натурального гранатового сока, разведенного водой.
Полдник: салат из помидоров, нарезанных дольками и политых йогуртовой заправкой (йогурт, горчица, любые специи), стакан минеральной воды без газа.
Ужин: половина чашки теплого чая без добавления сахара (желательно зеленого или травяного, отварная или приготовленная на пару спаржа, заправленная йогуртом, стакана натурального гранатового сока, разведенного водой.
Второй вариант ориентировочного меню йогуртовой диеты
Завтрак: 150 граммов натурального несладкого йогурта, 100 граммов любых фруктов или ягод, 30 граммов сухофруктов, 100 граммов натурального гранатового сока, разведенного водой (или свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, вишнёвого, яблочного).
Обед: 150 граммов йогурта, 100 граммов отварного постного мяса с салатом из огурцов, помидоров и зелени, 100 граммов натурального гранатового сока, разведенного водой (или свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, вишнёвого, яблочного).
Полдник: порция любых свежих овощей, заправленных йогуртом (около 50 граммов)
Ужин: порция тушеных овощей, 150 граммов йогурта, 100 граммов натурального гранатового сока, разведенного водой (или свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, вишнёвого, яблочного).
Завтрак. В 8.00 яйцо всмятку, чашка зеленого чая.
Обед. В 13.00. 170 г обезжиренного творога, чашка (...)
Завтрак. В 8.00 яйцо всмятку, чашка зеленого чая.
Обед. В 13.00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
Ужин. В 16.00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
Затем до утра разрешается пить исключительно воду, минералку или зеленый чай. Этот напиток должен быть по возможности натуральным, а не из пакетика.
Придерживаться модельной диеты следует три дня, за это время вы потеряете примерно 3-4 килограмма.
Эта простая и вкусная диета выполнит сразу две важные задачи — очистит ваш организм и ликвидирует лишние (...)
Эта простая и вкусная диета выполнит сразу две важные задачи — очистит ваш организм и ликвидирует лишние килограммы. И бонус — организм получит мощный заряд витаминов!
Для желающих попробовать боннский суп рецепт представлен ниже.
Ингредиенты БОННСКОГО СУПА:
1 пучок зеленого сельдерея.
6 средних луковиц,
5-6 средних помидоров,
1 белокочанная капуста,
2 зеленых болгарских перца,
Соль, перец, соус «Табаско» или «Чили».
Изготовление БОННСКОГО СУПА:
Все овощи порезать произвольно – ломтиками, дольками, колечками – на ваш выбор. Залить водой, чтобы овощи были закрыты или чуть больше. Довести до кипения, потом на медленном огне протомить до мягкости овощей.
Диета на основе БОННСКОГО СУПА:
1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи. Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи.
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Для диеты Боннский Суп калорийность непринципиальна: эти блюда изначально нужным образом сбалансированы.
Диета - 3-5 лишних кг. на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц. (...)
Диета - 3-5 лишних кг. на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать (...)
Белая диета
В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас.
Есть несколько правил соблюдения:
1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.
3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак: 1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности, 1 фрукт, чай с медом (20 г) или кофе с молоком.
Обед: 1 вареное яйцо, салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом, либо вместо салата 100 г творога с фруктами, стакан ряженки или кефира.
Полдник: каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм, нежирный творог – 125 грамм, стакан обезжиренного молока.
Ужин: 1 фрукт, 1 несладкий йогурт не более 4 жирности – 125 г.
Простая трехдневная диета | 40 КГ
Первый день.
Ваш завтрак будет состоять из яичницы без соли, (...)
Простая трехдневная диета | 40 КГ
Первый день.
Ваш завтрак будет состоять из яичницы без соли, поджаренной на небольшом количестве растительного масла(лучше даже оливковое масло). Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.
На обед сделайте салат из листьев рукколы (или других салатных листьев), помидор и свежих огурцов. Заправка – ложка оливкового масла и щепотка специй. Основное блюдо – мясо индейки или курицы (отварное).
Между обедом и ужином можно съесть яблоко или выпить кефир, минеральную воду, зеленый чай.
На ужин запеките небольшой кусочек рыбы или сделайте овощной салат.
Перед сном выпейте стакан кефира.
Второй день.
На завтрак приготовьте овсянку. Для этого хлопья запарьте кипятком на 15 минут, потом добавьте орешки, ягоды и чайную ложку меда. Выпейте стакан кефира.
На обед можно съесть овощной салат и запеченую куриную грудку (без соли, но можно добавить дижонской горчицы).
Ужин будет состоять из стакана натурального йогурта и горсти орешков или небольшой порции творога с медом и чашки зеленого чая.
Третий день.
Завтрак состоит из омлета с зеленью и сыром, который можно сдобрить небольшим количеством специй. Через час можно выпить стакан кефира.
На обед приготовьте запеченную рыбу с отварным рисом и овощами.
Ужин – морская рыба, приготовленная на пару и овощной салат.
Продолжительность – 4 дня
Результат – минус 3 кг
Еще одна (...)
Творожно-банановая диета
Продолжительность – 4 дня
Результат – минус 3 кг
Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.
Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.
В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а во 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами.
Меню творожных дней:
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, кусок дыни.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
Меню банановых дней:
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.
В время творожно-банановой диеты рекомендуетс я употреблять достаточное количество жидкости.
Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен.
Повторять диету не чаще 1 раза в месяц.
Используйте другие диеты с молочными продуктами
Существует несколько разновидностей яблочной диеты. (...)
Яблочная диета: как похудеть при помощи яблок?
Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант – это разгрузочные дни. Их можно практиковать 1–2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме.
Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир. Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком.
Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков.
Другой вариант яблочной диеты – строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблоки как в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты – по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5–2 кг.
Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа. Кстати, печеные яблоки не менее полезны – они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем.
Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами. Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать!
Диета "5 кусков"
Согласно правилам данной диеты ты можешь на завтрак, обед и ужин есть любую еду (...)
Диета "5 кусков"
Согласно правилам данной диеты ты можешь на завтрак, обед и ужин есть любую еду и пить в любых количествах напитки, не содержащие калорий, но – только по пять кусочков размером ровно в один укус. Также в день нужно принимать одну таблетку мультивитаминов и выпивать стакан протеинового коктейля. После трех дней такой диеты ты забудешь о чувстве голода, а за неделю можешь потерять до 6 кг.
Примерное меню детокс-диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков : Первый день На завтрак – вода с лимоном, (...)
Примерное меню детокс-диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков : Первый день На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай. Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль. На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом. Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай. Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли). Второй день На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби. Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника. Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом. Полдник – банан, травяной чай. Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок). Третий день На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре. Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко. На обед – овощной суп-пюре. Полдник – живой йогурт, орехи. На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт. Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день.
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
...)
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
Диета из салона.
Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от (...)
Диета из салона.
Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
Продолжительность диеты: одна-две недели
Приблизительное количество (...)
Гречневая диета.
Продолжительность диеты: одна-две недели
Приблизительное количество утраченных килограммов: за этот период времени можно избавиться от 5 до 12 кг.
Описание: одна из популярных, простых и доступных диет на сегодняшний день. Помогает нормализовать вес после отпуска, праздников и приготовиться к весне без лишних усилий.
Плюсы: доступность продукта, гречку легко приготовить (можно просто запарить на ночь в термосе), гречка достаточно насыщает организм.
Минусы: нужно учитывать, что питание состоит из всего одного продукта и организм не получает достаточное количество витаминов. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Допустимые продукты: гречку можно употреблять без каких-либо ограничений, но добавлять соль, специи и соусы запрещается категорически. Можно выпить в день 1 литр кефира (обязательно 1%) и съесть одно яблоко.
