Напишу ещё парочку вариаций, которые вы сможете менять от тренировки к тренировке. Либо, вы можете заниматься месяц-второй по одной программе, а затем менять на другую, которая включает в себя некоторые иные упражнения для ягодиц.
2-й вариант:
• Жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) – 3х15
• Становая тяга – 3х15
• Отведение ноги назад – 3х20
3-й вариант:
• Обратные приседания в Гакк-тренажёре – 4х15
• Обратные гиперэкстензии – 3х20
• Разведения ног, сидя – 3х20
• Отведение ноги в сторону – 3х20
Аэрогриль Hotter HX-877 Homus
Благодаря невысокой стоимости и наличию всех базовых функций модель до сих пор не потеряла своей привлекательности для покупателей.
Аэрогриль Hotter HX-877 Homus
Благодаря невысокой стоимости и наличию всех базовых функций модель до сих пор не потеряла своей привлекательности для покупателей.
