http://vk.com/fitness.blog?z=photo-31428243_295149360%2Fwall-31428243_688
Вариант тренировки
Отлично подходит как для женщин, таки для мужчин
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА: ноги, грудь и (...)
Вариант тренировки
Отлично подходит как для женщин, таки для мужчин
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА: ноги, грудь и трицепс
Скручивания лежа на полу (3х12-20)
Выпады с гантелями (4х8-15)
Отжимания от скамьи сзади (4-5х8-15)
Приседания с гантелями (4х8-15)
Пуловер с гирей лежа поперек табуретки (3-4х10-15)
Махи гирей двумя руками над головой (3х12-20)
Французский жим с гирей стоя (3х10-15)