6. 3 маленькие моркови, несколько небольших соцветий брокколи, 1 яблоко, сок 1/2 лимона
7. Яблоко, 1/2 небольшой свеклы, 1/2 моркови, горсть петрушки. Сначала отжимаем сок из свеклы, отставляем на 10 минут, затем добавляем фреш из остальных ингредиентов.
Секреты красоты:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! (...)
Секреты красоты:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса ...)
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.
20 СЪЕДОБНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ЭНЕРГИЧНОСТИ
Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно (...)
20 СЪЕДОБНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ЭНЕРГИЧНОСТИ
Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно употреблять с сахаром или солью.
Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.
Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.
Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.
Маслины. Уменьшают чувство голода, а также помогают при артрите, астме и менопаузе.
Грецкие орехи. Они содержат омега-жиры, которые помогают нам быть более внимательными и проясняют голову. Превосходный источник белка.
Морковь. Морковь можно есть целиком, можно тереть на терке и смешивать, допустим, с яблоком или изюмом, а можно выжимать их нее сок. В ней много витамина А и каротина, который улучшает зрение.
Земляника. Так же как и морковь, земляника улучшает зрение. Некоторые исследования показывают, что она предупреждает рак. А еще она вкусная!
Экстракт льняного масла. Восстанавливает силы после долгого дня.
Вода. Вода - самое лучшее лекарство. Она ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и поддерживает водный баланс.
Подсолнечные семечки. Снимают усталость. И занимают свободное время.
Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка.
Груша. Обычно доступны в течение всего сезона. На них не бывает аллергии, и они утоляют жажду.
Зеленый чай. Прекрасно утоляет жажду и освежает. Содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему.
Имбирь. Помогает от тошноты - берите в дорогу.
Мята. Мята хорошо расслабляет, а также прочищает носоглотку, если у вас насморк.
Арбуз. Дает вам и энергию, и питательные вещества без калорий. Это - настоящий заряд энергии.
Низкокалорийный йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод.
Горький шоколад. Кусочек каждый день вытеснит вредные конфеты и насытит организм антиоксидантами.
Малина. Вкусный источник антиоксидантов.
Если вы следите за своим питанием, не забывайте, что даже для (...)
Как перекусить правильно!
Если вы следите за своим питанием, не забывайте, что даже для "перекусов" вы должны выбирать более полезные продукты.
Есть ли польза в "перекусах"?"Перекусы" между основными приемами пищи обычно считаются первым врагом любой диеты. Внимательно следя, чтобы питаться правильно в завтрак, обед и ужин, мы обычно забываем, что стакан Колы, шоколадка или чипсы, съеденные "между делом", отнюдь не отнимают у нас калорий.Что делать? Полностью отказывать себе в желании перекусить, конечно, не стоит. Просто даже в этом случае вы не должны забывать о возможности сделать правильный выбор. Несколько полезных советовВыбирайте для "перекуса" фрукты или овощи. Они обеспечат вас витаминами и необходимой энергией. Фрукты и овощи также содержат мало калорий и очень разнообразны, поэтому каждый раз вы сможете выбрать что-то новое. Избегайте продуктов с большим содержанием сахара, таких как шоколад и конфеты. Они содержат только "пустые" калории. Хотите попить? Выбирайте диетический напиток или чай с фруктами и травами. Если вы предпочитаете напитки, содержащие сахар, не пейте их слишком долго, так как они часто способствуют развитию кариеса.Остерегайтесь фруктовых напитков, которые продают вместо соков. На упаковке должно быть указано количество содержащегося в них сахара.Выбирая продукт, чтобы перекусить, помните, что низкое содержание жиров не всегда означает низкое содержание сахара (например, в йогурте).Наконец, регулярно принимайте пищу и не пропускайте завтрак. Тогда вам потребуется меньше "перекусов".
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
