Дисморфия — это ненависть к своему отражению в зеркале, уничижительные мысли и слишком негативные характеристики (...)
Дисморфия — это ненависть к своему отражению в зеркале, уничижительные мысли и слишком негативные характеристики по отношению к себе. Вам может казаться, что вы безобразно толстая, даже когда окружающие восхищаются вашей стройной фигурой; вы убеждаете себя, что отвратительны, избегаете выходить из дому без полного макияжа и тщательно подобранной одежды. "Я выгляжу уродливо", "Никто не полюбит меня с такой внешностью" — типичные слова женщины, страдающие дисморфией.
Возможно, у вас дисморфическое расстройство, если вы:
постоянно сравниваете свою внешность с другими;
отказываетесь фотографироваться или категорически не нравитесь себе на фото;
постоянно изучаете ту часть тела, которая кажется вам наиболее неудачной (например, нос или живот);
пытаетесь скрыть ваши "слабые места"
чувствуете себя неуютно и очень волнуетесь в окружении других людей;
избегаете лишний раз выходить из дому, дисморфофобия ограничивает вашу социальную и личную жизнь;
говорите о себе: "отвратительная", "уродливая", "ужасная"
мечтаете о косметической хирургии: липосакции, ринопластике;
результаты хирургического вмешательства вас еще больше расстраивают, вплоть до злости и обиды на врача;
вы избегаете выходить из дому, бросили работу, свели к минимуму общение с окружающими.
Лечение дисморфии
Это психологическое расстройство требует серьезной терапии и обычно не проходит самостоятельно. В ваших силах сделать первые шаги к выздоровлению.
В первую очередь, примите мысль о том, что с вами не все в порядке. Решение проблем, связанных с фиксацией внимания на собственном теле, начинается с честности и готовности работать над собой.
Поговорите со специалистом — необязательно вашим семейным врачом. Найдите специалиста по расстройствам пищевого поведения, психолога или психиатра. Лучше всего — двух врачей, специализирующихся на дисморфических расстройствах.
Поговорите с друзьями и семьей. Расскажите о том, что чувствуете и думаете; дайте им шанс любить вас такой, какая вы есть. Будьте открытой.
Отдыхайте, как следует. Высыпайтесь, полноценно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Учитесь переключать ваши мысли на что-нибудь другое, как только начинаете думать о себе плохо.
Осознайте, что мысль материальна. Убеждая себя в том, что вы толстая и уродливая, рано или поздно вы действительно в это поверите — независимо от реальной внешности и веса. Решение проблем с восприятием собственного тела включает осознание того, что вы говорили о себе в прошлом и понимании того, что будете говорить теперь.
Как только вы поймете, кем являетесь независимо от вашей кожи, носа, веса или волос — шансы на положительные изменения в вашей жизни резко увеличатся. Гораздо легче избавляться от проблем дисморфии, научившись любить и принимать себя такой, какая вы есть, независимо от того, как вы на самом деле выглядите.
Меган Фокс еще молода, у нее хорошие гены, а пластические хирурги творят чудеса. В частности, для Меган они (...)
Меган Фокс еще молода, у нее хорошие гены, а пластические хирурги творят чудеса. В частности, для Меган они провели ринопластику и слегка подкачали губы!
Но это все не объясняет, как она смогла создать себе такое тело, которое все мы могли видеть в «Трансформерах». Уверен, рядом с ней даже роботы плавились от страсти.
Итак, что же такое тренировка по Меган Фокс? Это много часов на кардиотренажерах и упорная работа над прессом и ногами.
Тренировка
Вся тренировка проводится на полу или на тренировочном мате (Меган сама призналась, что была слишком ленива для того, чтобы ходить в зал, и потому работала дома с тренером).
Периоды отдыха между упражнениями должны быть сведены к минимуму и на самом деле занимают не больше времени, чем переход от одной позиции к другой. Возвращаясь к «Трансформерам», вам понадобиться не больше времени, чем для Бамбли превратиться в Шевроле Камаро.
Итак, поехали:
Сгибания на пресс: 30 секунд
Гиперэкстензия: 30 секунд
Подъем ног в висе: 30 секунд
Подъем рук и ног, лежа на животе: 30 секунд
Сгибания в левую сторону лежа: 30 секунд
Сгибания в правую сторону лежа: 30 секунд
Мостик: 30 секунд
Подъем ног лежа: 30 секунд
Подъем на предплечье лежа на правом боку: 30 секунд
Подъем на предплечье лежа на левом боку: 30 секунд
После полутораминутной паузы комплекс упражнений надо проделать еще раз – и так минимум трижды.
Кардио
Для кардиотренировок Меган Фокс любит использовать свой велотренажер, который установлен на среднюю скорость, так как после интенсивной тренировки требуется время, чтобы прийти в себя.
Это приводит в норму сердечный ритм и превращает ваше тело в машину по сжиганию лишнего жира.
Сядьте на велотренажер, поставьте легкий уровень и покрутите педали 2 минуты, затем сразу поднимите уровень сопротивления до 10 уровня. Приблизительно минута на десятке, затем обратно на легкий уровень для восстановления на 2 минуты.
Но это только начало, по истечению двух минут поднимаем режим до двенадцатого и еще 30 секунд едем так, затем, после двухминутного восстановления финальные 30 секунд крутим педали на пятнадцатом уровне.
Затем еще две минуты восстановления, ставим третий уровень и полчаса едем так. Этот режим тренировки уничтожит ваши калории быстрее, чем отряд автоботов, даем слово!
Питание
Как и в любом тренировочном режиме, крайне важную роль играет питание, и Меган Фокс тут не исключение. Ей нравится придерживаться здоровой диеты. В частности, все углеводы она старается получать из овощей и фруктов.
Для белка она потребляет яйца, рыбу, нежирное мясо и орехи.
Кроме того, очень важным моментом и секретным оружием Меган является… уксусный сидр. Это прекрасный инструмент для сжигания жира, он отлично подавляет аппетит и выводит токсины.
Просто добавьте одну столовую ложку на стакан воды и выпейте. Я, кроме того, люблю добавлять его в салаты. В любом случае, это прекрасный натуральный способ ускорить метаболизм.
Именно так Меган Фокс получила тело своей мечты. Попробуйте)
Мало кому из нас от природы повезло с носом. Но ринопластика не (...)
Корректируем нос с помощью макияжа
Мало кому из нас от природы повезло с носом. Но ринопластика не самый лучший вариант. Коррекция носа с помощью макияжа дело кропотливое, но того стоит.
Уменьшить длинный нос
Нанеси на его кончик, верх и крылья тональный крем на тон или два темнее основного. Наноси его точками и старательно растушевывай, чтобы между ним и основой не было контрастных линий. Завершая макияж, нанеси на кончик носа немного румян.
Сузить широкий нос
Нанеси по бокам темный тональный крем. Растушевывай крем легкими движениями вниз от внутренних уголков глаз до изгиба крыльев носа. Следи за тем, чтобы тон ложился равномерно и не отличался по цвету от скул.
Коррекция короткого и маленького носа
Равномерно нанеси тональный крем или пудру на два тона темнее базовой основы на спинку носа по всей длине.
Уменьшить нос у основания (на уровне глаз)
Точками нанеси темную основу (у внутренних уголков глаз и на часть верхнего века сразу же возле уголка глаза). Не переусердствуй с количеством основы – можешь наносить ее не пальцами, а косметической ватной палочкой. Затем тщательно размажь крем, покрывая им верх носа. Граница между базовой и корректирующей основой должна быть незаметна, корректирующий макияж должен выглядеть естественным.
При искривленной носовой перегородке
Нанеси на весь нос небольшое количество темного тонального крема или пудры, чтобы он не привлекал к себе внимания, а потом сделай акцент при помощи макияжа на глаза.
