Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и (...)
САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС
Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.
Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.
Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.
В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
Как отбелить зубы в домашних условиях.
Отбеливание зубов углем
Несмотря на то, что уголь пугает нас (...)
Как отбелить зубы в домашних условиях.
Отбеливание зубов углем
Несмотря на то, что уголь пугает нас своей чернотой, он прекрасно …полирует поверхность зубов, придавая им здоровое сияние.Просто возьмите таблетку активированного угля и потрите ею зубы. А после прополощите тщательно рот водой.
Отбеливание зубов пищевой содой
Обычная пищевая сода, чистить зубы которой можно любыми доступными методами. Например, обмакивая зубную щётку в раствор с пищевой содой или в саму пищевую соду, или натирать зубы марлей, посыпанной содой. Единственный минус такого метода - пищевая сода несколько повреждает эмаль зубов, делает её уязвимой к повреждениям. Потому не следует пользоваться этим методом отбеливания зубов чаще одного раза в месяц.
Отбеливание перекисью водорода
Отбеливание перекисью водорода – метод далеко небезопасный. Желаемого результата вы быстро достигнете, но при использовании перекиси во рту у вас возникнут не самые приятные ощущения. Также нужно помнить, что глотать перекись ни в коем случае нельзя. Помните, что при частом использовании перекиси эмаль зубов портится. Самый аккуратный способ применения перекиси водорода, это не полоскание ею рта, а протирание зубов ватным тампоном, слегка смоченным в этой жидкости.
Отбеливание зубов лимоном.
Нужно срезать с лимона кожуру с белой мякотью и вот этой мякотью протереть зубы. Также можно полоскать зубы отбеливающим их лимонным соком.
Отбеливание зубов самодельной пастой
Сделайте самодельную отбеливающую пасту для зубов. Для этого вам понадобится перекись водорода, которую нужно смешать с пищевой содой и добавить эту смесь к обычной зубной пасте. Такой самодельной отбеливающей пастой вы можете пользоваться не чаще одного-двух раз в неделю.
Народные методы
Народная медицина для отбеливания зубов рекомендует принимать в пищу как можно больше молочных продуктов. Они содержат кальций, который помогает зубам быть как можно крепче, также они во время принятия пищи дают слегка отбеливающий эффект вашим зубам.
Питание, чтобы похудеть!Питание – самый больной вопрос. Начните, наконец-то, завтракать! Нельзя похудеть, дуя по (...)
Питание, чтобы похудеть!Питание – самый больной вопрос. Начните, наконец-то, завтракать! Нельзя похудеть, дуя по утрам кофе с сахаром и молоком, а вечером наедаясь до овала колбаской и сосисками. Геркулес, овсянка на воде – вот лучший завтрак красивой женщины. Да и пообедать не забудьте. Обязательно съешьте что-то горячее – суп или овощное рагу с мясом или рыбой. Нет, понятно, что вам некогда и вы работаете. Приготовьте все заранее, вам останется только разогреть на плите или в микроволновке. Пара минут, не больше. А ужин ограничьте до минимума. Лучше всего, если это будут кисломолочные продукты, или фрукты, или овощной салат. Ну, и напоследок то, что вы и сами знаете: после 18.00 не едим, конфетки к чаю вечером не хватаем, тортики выбрасываем в мусорное ведро (а что делать?), про сладкие газированные напитки забываем навсегда.Придерживаясь такого нехитрого распорядка и существенно не изменяя свою жизнь, сохраняя силы и энергию, вы медленно, но уверенно похудеете к лету. И не только к лету. Вообще похудеете. И почувствуете, какой этой кайф быть стройной, красивой и здоровой!Удачи!
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
