Способы похудения в вопросах и ответах Ответы на следующие вопросы помогут разобраться, где правда, а где – (...)
Способы похудения в вопросах и ответах Ответы на следующие вопросы помогут разобраться, где правда, а где – домыслы.
1. Для похудания надо есть реже?
Нет. Редко есть не рекомендуется. Потому, что если, к примеру, человек допустит пропуск завтрака, он в обед рискует съесть в два раза больше, чем он обычно съедает. Дальше – больше. Он выпадает из нормы, и начинает поглощать всё более солидные порции. В итоге калории откладываются что называется “про запас”. При проведении опыта на грызунах выяснилось, что при приёме пищи 3 раза в день их вес не меняется. А при одноразовом приёме существенно возрастает.
2. Есть ли такая чудо-диета, после которой уже нет риска поправиться?
Не существует подобной диеты. После прекращения любой диеты вес начинает неуклонно возвращаться. Как говорится, “пришли туда, откуда начали путь”. Прекратить диету – значит снизить выделение адреналина, способствующего сжиганию жиров. Если вы после диеты не станете практиковать умеренное питание, предполагающее ограничение потребления сахара и жиров, вы свои килограммы вернёте не только сполна, но и с лихвой.
3. Чтобы похудеть достаточно посещать баню?
Нет, не достаточно. Потому что при потении в бане теряется примерно два килограмма веса из-за испарения воды из организма. Однако для обретения этих двух утраченных килограммов бывает достаточно двух часов.
4. Правда ли, что от потребления любых фруктов не поправишься?
Нет, не правда. От некоторых из фруктов (к которым относятся бананы и виноград) поправляются даже больше, чем от хлеба или кондитерских изделий. Лучше налегать на ананасы, сливы, клубнику, малину, грейпфруты, арбузы, содержащие вещество бромелин, способствующее сжиганию жиров.
5. Действительно ли можно похудеть лишь благодаря гимнастике и зарядке?
Нет. Ни гимнастика, ни утренняя зарядка сами по себе похудеть не помогут. Для потери только одного килограмма требуется сжигание 8 тысяч калорий. А при получасовой усиленной зарядке поглощается 300 калорий. Гимнастика может быть отличным подспорьем в процессе похудания, но не единственным средством.
6. Правда ли, что долгое пережёвывание пищи помогает похудеть?
Да, это правда. Перемена стиля еды помогает не только похудеть, но и справиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и обрести хорошее настроение и лёгкость. В первую неделю следует каждую ложку пищи пережёвывать не менее минуты. После - проглотить. Во вторую неделю надо на пережёвывание каждой ложки тратить две минуты. На третьей неделе - три минуты. На четвёртой неделе - две минуты (обратное направление). На пятой - одна минута.
7 ПРОБЛЕМ ХУДЕЮЩИХ.
Кто только не сталкивался с проблемами похудания, сидя на диете. Вроде бы и отказываешь (...)
7 ПРОБЛЕМ ХУДЕЮЩИХ.
Кто только не сталкивался с проблемами похудания, сидя на диете. Вроде бы и отказываешь себе во всем, и питаться стараешься «правильной» пищей, а килограммы все никак не уходят. Так в чем же причина? Оказывается, есть некоторые вещи, о которых мы мало что знаем. Эти «подводные камни» - причина неэффективности многих методов похудения.
Искусственные заменители сахара
Эти искусственные подсластители добавляют и в напитки, и в еду, забывая о том, что они небезвредны для организма и употреблять их нужно в меру. Лучше попробуйте использовать натуральные заменители от компании «ЛЕОВИТ нутрио» «Актив+» или Фруктозу, которые слаще сахара в десятки раз!
Низкокалорийные продукты
Покупая такие продукты, мы часто обманываем сами себя, думая, что их можно есть в любом количестве. И, не замечая количества съеденного, переедаем. И как следствие – набираем избыточный вес.
Стресс
Данное состояние способствует выработке гормона кортизол, он же в простонародье «гормон стресса». При выработке в больших дозах, гормон заставляет жир накапливаться в области живота и бедер, что противоречит всем законам диеты и красоты.
Усталость
Отрицательно сказывается на здоровье и тормозит метаболизм. Нормализуйте свой биоритм и спите не менее 8 часов. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, это прибавит вам энергии и радости. А главное – нормализует обмен веществ.
Нерегулярное питание
Если вы едите, когда придется, и можете позволить себе отказаться от обеда или позавтракать в 12 часов, то ваш обмен веществ не сможет нормализоваться. К примеру, отказ от завтрака замедляет обмен веществ в течение целого дня до 5%. Запомните, что после приема пищи в течение двух часов обмен веществ в организме усиливает свою работу на 30 %.
Соки
Свежевыжатые соки возбуждают аппетит, поэтому пить их лучше утром за завтраком, а в течение дня просто есть фрукты.
Фаст-фуд
Не обманывайте себя! Даже «лёгенький салатик» в ресторане быстрого питания содержит калорий больше, чем следует. Помимо этого пользы от такой еды никакой не будет. Поэтому лучше обходите фаст-фуды стороной.
Ох, девушки, не увлекайтесь вы диетами и не старайтесь вопреки всему походить худобой на моделей... Почитайте (...)
Ох, девушки, не увлекайтесь вы диетами и не старайтесь вопреки всему походить худобой на моделей... Почитайте интересную книгу о том, до чего может довести мания похудания. Автор испытала на себе все "прелести" анорексии и чуть не загнала себя в могилу отказом от пищи.
Что такое Кремлевская диета?
Кремлевская диета основана на заокеанском труде, носящем название (...)
Что такое Кремлевская диета?
Кремлевская диета основана на заокеанском труде, носящем название "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США".
Основополагающим принципом диеты является минимальное потребление в пищу углеводов служащих для организма источником энергии. После того как поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недостаток, используя для этого жировые отложения.
Все продукты питания в диете измеряются в условных единицах (далее у. е.) определенным количеством очков в зависимости от содержания углеводов в том или ином продукте. 1 у. е. или очко кремлевской диеты приравнено к 1 грамму углеводов.
Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0. В то же время следует всячески избегать сладкого и мучного, картофельных блюд и риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - 100 грамм сахара приравнивается к 99 у. е.
При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями: для похудания дневной рацион не должен превышать 40 у. е., для поддержания веса на нынешнем уровне рацион должен быть равен 60 у. е., а для увеличение веса нужно потреблять более 60 у. е.
Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.
Противопоказания
Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка, обязательно. Не рекомендуется пользоваться диетой людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.
Общие рекомендации
Даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, совсем не лишним будет перед применением данной диеты, как и любой другой проконсультироваться с диетологом. Для правильного снижения веса в первую очередь необходимо выявить причину, по которой набирается вес, а ею вполне может оказаться заболевание, о котором вы и не подозреваете. Необдуманное применение диеты может стоить вам длительного лечения от заболеваний, полученных в результате ее применения, не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.
Что такое Кремлевская диета?
Кремлевская диета основана на (...)
Кремлевская диета - TalkyLand
Что такое Кремлевская диета?
Кремлевская диета основана на заокеанском труде, носящем название "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США".
Основополагающим принципом диеты является минимальное потребление в пищу углеводов служащих для организма источником энергии. После того как поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недостаток, используя для этого жировые отложения.
Все продукты питания в диете измеряются в условных единицах (далее у. е.) определенным количеством очков в зависимости от содержания углеводов в том или ином продукте. 1 у. е. или очко кремлевской диеты приравнено к 1 грамму углеводов.
Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0. В то же время следует всячески избегать сладкого и мучного, картофельных блюд и риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - 100 грамм сахара приравнивается к 99 у. е.
При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями: для похудания дневной рацион не должен превышать 40 у. е., для поддержания веса на нынешнем уровне рацион должен быть равен 60 у. е., а для увеличение веса нужно потреблять более 60 у. е.
Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.
Экспресс-диета -4 кг за 4 дня
Как быстро похудеть за четыре дня?
Необходимо срочно выглядеть стройной и элегантной, но незаметно подкрались лишние четыре килограмма? Это не беда!
Так скажет лишь тот, кто знает секрет быстрого похудания. Ведь, так заманчиво быстро, а главное эффективно лишиться лишних килограммов, которые не позволяют надеть любимое платье или брюки. Предложенная диета еще называется – актерской, так как используется балеринами, либо артистами перед съемками, выступлениями.
В этой диете используется вино красное, поэтому она подходит только тем лицам, которым этот напиток не противопоказан. Начинать такую диету надо со среды либо четверга. Поскольку именно на последний день выпадает употребление вина.
Эта диета рассчитана всего на четыре дня. Диета по набору продуктов очень простая и доступная.
Первый день. В этот день, что на завтрак, что на обед, что на ужин нужно есть отварной рис и пить томатный сок. Соль, а также сахар употреблять нельзя. Прием, как сока, так риса неограничен. При появлении чувства голода можно есть рис, и пить сок.
Второй день. В неограниченном количестве можно пить кефир и употреблять творог. Опять же ограничений по приему пищи не существует.
Третий день. На протяжении дня пить чай, лучше всего остановиться на зеленом. Есть на протяжении всего дня нужно мясо, это может быть куриное, индюшиное мясо.
Четвертый день. В диете этот день заключительный. На протяжении всего дня надо выпить бутылку сухого красного вина и заедать его надо сыром.
Проведя четыре дня на предложенной диете можно сбросить до четырех лишних килограммов.
Кефирная диета кроме эффекта похудания благотворно влияет на работу кишечника. Продолжительность кефирной (...)
Кефирная диета кроме эффекта похудания благотворно влияет на работу кишечника. Продолжительность кефирной экспресс-диеты составляет 9 дней: в первые 3 дня к кефиру добавляют отварной рис, в следующие 3 дня место риса занимает отварная курица, а в последние 3 дня с кефиром можно употреблять яблоки в неограниченном количестве. Эффект потрясающий.
Такая быстрая диета, как эффективные разгрузочные дни — это часть системы здорового питания. И польза разгрузочных (...)
Такая быстрая диета, как эффективные разгрузочные дни — это часть системы здорового питания. И польза разгрузочных дней — действительно огромна для всего человеческого организма, который в эти дни полностью очищается и с легкостью готов к новой полноценной работе.
Как устроить разгрузочный день для похудения? Просто следует заранее запастись необходимым количеством выбранного продукта и в течение дня не отвлекаться на какие-либо другие. Кстати, похудеть на разгрузочных днях поможет их разнообразие, можно еженедельно проводить по одному дню разгрузки. Для похудания можно также проводить разгрузочную неделю — в течение недели ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.
Как провести разгрузочный день без срыва? Обычно проводят разгрузочные дни после праздников для того, чтобы скинуть несколько набранных килограммов, поэтому срывы не должны стать опасностью. Самый эффективный разгрузочный день вы подберете для себя сами, до этого перепробовав предложенное разгрузочное меню. Разгрузочно-диетическая терапия позволит вам вернуть прекрасное состояние организма, улучшить тонус мышц и скинуть несколько килограммов.
Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно (...)
Быстрое похудание
Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.
Наши предки, да и современные верующие люди во время поста всегда рекомендовали и рекомендуют употреблять в пищу одни каши - прекрасно очищает организм от шлаков. В этом году пост продлится с 13 марта - 30апреля. Пасха приходится на 30 апреля. Так как в диете присутствует мясо, то желательно начать голодание после пасхи, если Вы верующий человек. Тем более, что совсем не помешает предварительно очистить кашами свой организм от накопившихся за зиму шлаков... И последнее: первые три дня очень болит голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей. Немного силы воли и Вы - стройны и счастливы. Желаю успеха и победы в борьбе за свое здоровье и настроение.
Выпивая утром воду с лимоном, вы забудете о лекарствах
Такую воду , в принципе, может пить любой человек, (...)
Выпивая утром воду с лимоном, вы забудете о лекарствах
Такую воду , в принципе, может пить любой человек, способный переносить лимон без негативных последствий для организма. Другими словами, если нет на него аллергии и проблем, связанных с язвой желудка, будь вы ребенок или взрослый, лимонная вода вам не противопоказана. Рекомендуется начинать пить воду с лимоном рано утром, до того, как вы почистили зубы и до того, как позавтракали. Если делать это натощак, то результаты превзойдут все ожидания.
Во-первых, вода с лимоном – это отличное тонизирующее средство, которое регулирует уровень энзимов в печени. Печень способна начать вырабатывать больше этого фермента благодаря натуральному лимонному соку с водой. Ни один другой продукт на это не способен. Лимон также регулирует уровень кислорода и кальция в печени.
Вода с лимоном полезна при беременности, так как это поможет восполнить потерю витамина С в организме, выступает как антиоксидант, помогающий организму справиться с вирусами, типа простуды и так далее. Витамин С выступает как стимулирующее средство для печени, помогает справиться с синдромом раздраженной толстой кишки, нормализовать стул, избежав поноса или запоров. витамин С помогает нормализовать работу сердца, помогая справляться с болевыми симптомами. Кроме того, этот витамин помогает формированию костной ткани еще неродившегося ребенка.
Неоднократные исследования целебного действия воды с лимоном доказали, что регулярное потребление такого "лимонада" помогает и тем, кто страдает от избытка веса. По мнению диетологов, некоторые диеты для похудания можно комбинировать с употреблением воды с лимоном. Не забывайте только, что пить лимонную воду следует натощак для усиления благотворного влияния смеси на организм. Более того, как это ни парадоксально звучит, но чайная ложка лимонного сока на полстакана воды помогает уменьшить изжогу.
Если лимонную воду пить каждое утро натощак, вы увидете изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела. Фактически, смесь натурального сока с водой воздействует на организм, как замедляющее старение средство.
И последнее. Как много должно быть лимона в воде?
Если речь идет о вполне здоровом человеке, который весит примерно 70 килограмм, то достаточно выжать половину целого лимона и разбавить половиной стакана очищенной воды. Две таких порции (соответственно, два лимона) необходимо выпивать за день, по одному стакану за один присест (примерно, 200 грамм воды плюс выжатый лимонный сок). Если вы весите больше – от 80 до 90 килограмм, то удвойте дозу, выжимая целый лимон в целый стакан воды. Таким образом, у вас уйдет два лимона в день. Если вам кажется, что смесь недостаточно насыщена (или наоборот – слишком кислая для вас), то можно либо добавить, либо уменьшить количество воды.
Низкокалорийные рецепты - РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ ЗАВТРАКА
АПЕЛЬСИНОВО-ЯГОДНОЕ СМУЗИ
Черная смородина или (...)
Низкокалорийные рецепты - РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ ЗАВТРАКА
АПЕЛЬСИНОВО-ЯГОДНОЕ СМУЗИ
Черная смородина или черника 1 стакан
Ананасовый или апельсиновый сок 1 стакан
Творог или йогурт без добавок 250 мл.
Мед 1 ч.л.
Все компоненты пропустить через блендер и наслаждаться вкусом.
КЛУБНИЧНО-ПШЕНИЧНОЕ СМУЗИ
Кефир или молоко 1 стакан
Творог или йогурт без добавок 50 мл.
Горсть клубники
Пшеничные проростки 2 ч.л.
Мед 2 ч.л.
Все компоненты пропустить через блендер и наслаждаться вкусом.
РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ ОБЕДА
ГРУШЕВО-ШПИНАТНЫЙ СМУЗИ
Груша очищенная без сердцевины 2 шт.
Листья шпината 2 пучка
Все смешать в блендере и готово.
АБРИКОСОВО-МОРКОВНОЕ СМУЗИ
200 гр. Манго очистить от косточек и порезать ломтиками
Абрикосы без косточек, нарезать ломтиками
Морковный сок 300 мл.
Мед 2 ст.л.
Смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться вкусом.
МОРКОВНО-ЛАЙМОВОЕ СМУЗИ
Морковный сок 250 мл.
Морковка 1 шт., нарезанная ломтиками
Сметана 250 мл.
Соль, перец
Сначала смешать в блендере морковь с морковным соком. Затем смешать, постепенно добавляя остальные ингредиенты.Вкусная диета для похудания смузи
Эта вкусная диета для похудения идеально подходит для тех, кто никак не может расстаться с булочками, шоколадками и различными «крендельками».TalkyLand
Итак:
Утром, как только встали, немедленно выпейте 400 -500 мл (...)
Диета "Низовая"
Итак:
Утром, как только встали, немедленно выпейте 400 -500 мл воды(ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!) Это условия нужно выполнять каждый день в течении этой диеты.
1 день
Завтрак: черный шоколад 3 плиточки (прямоугольничка) мелко измельчить, добавить молока обезжиреного, ложку меда, горячей воды. Выпить быстро залпом.
Ланч: приготовить смесь из чайной ложки меда в 300 мл горячей талой воды (талая вода - вода, которую предворительно заморозили, поставили на ночь, а утром отморозили, она способствует похудению).
Обед: салат - лук, помидор (1 шт), огурец(1 шт), лимоный сок; стакан молока.
Второй обед: напиток гидромель. Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды. Также можно выпить 100 гр йогурта.
Ужин: яблоко или груша + 500 мл воды.
День 2
(такой же, как и первый)
День 3
(такой же, как и первый, только вместо салата на обед - суп. Его рецепт прост:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
День 4
Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками):
1,5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
напиток, приготовленное по рецепту 1-го дня,из черного шоклада
0,3 л овощного бульона.
Обед: гидромель.
Второй обед: рыба на пару.
Ужин: 500мл воды + яблоко.
День 5
До обеда вам следует выпить 1 литр воды, но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед: 250 г полностью обезжиренного творога (0%) смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
В 15 часов съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
Ужин: талая вода + чайная ложка меда.
День 6
Завтрак: бульон по рецепту предыдуших дней
Обед: йогурт + напиток гидромель.
Ужин : 500 мл воды, если не в моготу, съеште кусочек грейпфрукта
День 7 (заключительный)
Завтрак: немного сыра + 500мл воды (обязательно)
Обед: нежирная рыба + салат из помидора (1 шт), огурца (1 шт), заправленный немного маслом (оливковым).
Обед поздний: гидромель + йогурт
Ужин: йогурт + 3 яблока
Ужин в каждом из дней не позднее 18.30.
Эта диеты славится быстрым “уходом“ веса с вашего тела. На этой диете сидят все знаменитости, включая Сару Джесику Паркер, Мадонну, Кристину Агиллеру.
Ее можно повторять неделю, но не более, так как диета строгая, но результат гарантирован.
Особые и быстрые места похудания на этой диете: икры, ляжки, попа и бока. Талия на этой диете уходит не так быстро, как низ.
потеря веса при такой диете вообще может стоять, однако объемы будут таять на глазах.
потеря веса приравнивается к минус 5 киллограммам.
однака цифра и не большая,поэтому следите за объемами.
Удачи!
1. Начать процесс похудания можно с любой подходящей Вам (...)
Пять принципов питания для похудения:
1. Начать процесс похудания можно с любой подходящей Вам диеты. Тут главное получить эмоциональный заряд и веру в себя. Необходимо будет поменять свою сложившуюся систему питания и выбрать такую систему питания (диету), которую Вы будете выполнять без напряжения, пусть она и не сулит быстрого избавления от ненавистных Вам килограммов лишнего веса.
2. Если что то не получается, пытайтесь анализировать, что лично Вы неправильно делаете? Может быть, едите часто и помногу, а, может быть, сочетаете несочетаемое. Подумайте о том, как избавиться от лишнего веса, минимально насилуя свою натуру.
3. Постарайтесь не есть в одиночестве – друзья и коллеги вовремя возьмут за руку, посмеются над твоим лишним куском пищи!
4. Приучите себя не есть там, где много еды или есть возможность взять добавку (часто такое бывает на банкетах и презентациях).
5. Ни в коем случае не паниковать, если вдруг сорвались и наелись от души. В этом нет ничего страшного, Вы ведь не на диете – просто по возможности откажитесь от следующего приема пищи и сделайте разгрузочный день.
жиросжигающие напитки Признаком того, что человек не болеет ожирением, является нормально водно-солевой баланс его (...)
жиросжигающие напитки Признаком того, что человек не болеет ожирением, является нормально водно-солевой баланс его организма. К большому сожалению, не каждый сегодня может этим похвастать. Есть люди, ведущие постоянную борьбу с лишней массой тела. Но как похудеет быстрее? Всё довольно просто, нужно употреблять больше жидкости! Но не нужно пить всё подряд. Сама природа предоставила нам эти напитки.
Как быстро похудеть? - помогут жиросжигаюзие напитки!
1. Наиболее эффективным природным продуктом сжигающим жир, является простая вода. Это замечательная жидкость, которая избавляет человеческий организм от шлаков и жира. Кроме того, вода – это единственный напиток на Земле не содержащий в себе ни калорий - ни жиров. Также вода отлично снижает чувство голода.
Существует миф, согласно которому, чем меньше человек употребляет воды, тем меньше у него отёков. Это совсем не так, ведь когда организму не хватает воды, то он начинает задерживать её в себе. В результате этого и могут появляться отёки и лишние килограммы. Помните, что дневная норма потребления организмом воды не должна быть меньше 1,5 литра. Идеальным вариантом для употребления считается родниковая вода, но за неимением таковой, её можно заменить очищенной бутилированной или профильтрованной водой.
2. Воду часто заменяют зелёным чаем, ведь именно этот вид чая является настоящей копилкой витаминов и антиоксидантов. Этот целебный напиток улучшает процессы, которые связанные с метаболизмом, сжигает калории и выводит шлаки. Без каких – либо негативных последствий для человеческого организма ежедневно можно выпивать от трёх до пяти чашек такого чая. Кстати, не забывайте запивать им калорийную пищу, но чай должен быть обязательно горячим.
3. Кефир также считается одним из лучших жиросжигающих напитков. К примеру, совсем недавно была очень популярна кефирная диета для похудания. Суть этой диеты состоит в том, что именно кефир является основой для приготовления всех блюд. Когда кефир попадает в организм, он интенсифицирует выработку определённого гормона, который эффективно сжигает жировые клетки. Кефир можно употреблять на протяжении всего дня, а его вкус диетологи рекомендуют обогатить огурцами или свежим укропом. Остальную еду в эти дни не употребляют. Кефир можно употреблять и в разгрузочные дни (около 1,5 л напитка в день).
4. Эффективными жиросжигающими качествами обладают свежие соки из плодов ананаса и апельсина.
Как быстро похудеть?
Если нельзя, но очень хочется
Да, да, экспресс-диеты вредны. Они являются для (...)
Как быстро похудеть?
Если нельзя, но очень хочется
Да, да, экспресс-диеты вредны. Они являются для организма сильным стрессом, дают кратковременный неустойчивый результат с последующим довольно быстрым набором веса. Диетологи подсчитали, что для домашних условий идеальная потеря веса составляет 4-5 кг в месяц, или 10% от массы тела в течение трёх месяцев. Более интенсивное похудение - только под наблюдением врача. Особенно вредно быстрое похудание для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением или работой почек, у кого повышенное давление. Вы действительно можете сбросить 2-3 килограмма, но чувствовать себя при этом усталой, раздражительной, ваша кожа может выразить свое недовольство прыщиками, шелушением и пятнами. Если вы решились на экспресс-диету, помните – злоупотреблять подобными мерами нельзя, они должны быть действительно кратковременными и проделывать подобные “фокусы” со своим организмом надо как можно реже.
За неделю до праздника
Попробуйте в течение 7 дней чередовать разгрузочные дни: яблочный, кефирный, на капустном супе (капуста, лук, морковь, вода - овощи сварить и протереть через сито), творожный (творог 4% жирности), соковый. Потеря веса составит от 2 до 5 кг.
Вегетарианская диета
За одну неделю вы можете похудеть на 3 килограмма. Овощные и фру ктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем.
Овощной день
Завтрак: стакан овощного сока, четыре испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.
Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого лука, кофе или чай с лимоном.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном.
Фруктовый день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: половина дыни, фруктовый салат, как на завтрак.
Диета Протасова - как стать стройной за 5 недель!!!
Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию.
Суть диеты Протасова очень проста. Первую и вторую недели нужно кушать обезжиренный творог, кефир и йогурты 5%-ной жирности, свежие овощи в любом объеме. Также разрешается диетой съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. Пить Протасов рекомендует не менее двух литров жидкости (вода, зеленый чай). Разумеется, все в диете Протасова без сахара и других подсластителей. Таким образом, согласно таблице калорийности, количество "трудных" для переваривания углеводов в вашем питании резко сократится. На третьей, четвертой и пятой неделе диеты Протасов допускает появление 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно, за счет снижения доли творога и йогуртов при обязательном сохранении количества потребляемых овощей. Вес при диете Протасова начинает падать уже через 14 дней, но самый пик похудания приходится на последние две недели диеты.
Выход из диеты Протасова
Для того, чтобы не набрать по окончанию диеты больше килограмм, чем сбросили, необходимо правильно выходить из диеты. Не забывайте о рациональном питании! Первые 5-7 дней можете начать добавлять в салаты оливковое масло, включить в рацион орехи. При выходе из диеты помните главное правило диеты Протасова - не больше 40 г жира в день. Можно часть молочных продуктов заменить на «нежирные» или вообще сократить, за счет постного мяса и курицы. Включите в рацион фрукты и ягоды. Завтракать можно кашей с творогом.
Лимон как средство для похудения | Худей вкусно! Ряд научных исследований показал, что лучшим средством для (...)
Лимон как средство для похудения | Худей вкусно! Ряд научных исследований показал, что лучшим средством для похудания является лимон. По словам диетологов, этот фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт.
В книге Терезы Чонг, которая называется «Диета на основе лимонного сока», утверждается, что причиной избыточного веса является нарушение функций пищеварения. По мнению автора, традиционные диеты лишь усугубляют проблемы желудочно-кишечного тракта, а вот употребление в пищу лимонов способствует нормализации процессов усваивания питательных веществ.
Известные американские диетологи согласны с Чонг и считают, что лимон прекрасно выводит из организма токсины и нормализует работу пищеварительной системы.
Лимон нужно употреблять весь – вместе цедрой. В шкурке лимона содержится пектин. Он имеет волокнистую структуру и в желудке превращается в гель, который обволакивает стенки кишечника, не позволяя организму быстро поглощать сахар. Кстати, согласно исследованию, пектин способен приглушить чувство голода на 4 часа.
В соке лимона содержится очень много витамина С – он способствует эффективному пищеварению и похудению. Также лимонный сок увеличивает кислотность и помогает усваивать кальций, который замещает в клетках жир, пишет Daily Mail.
Диета для Красавиц.
Похудеете за три недели с помощью специального супа для красавиц. План диеты расписан на (...)
Диета для Красавиц.
Похудеете за три недели с помощью специального супа для красавиц. План диеты расписан на семь дней. Вторую и третью неделю питаются, повторяя план первой недели. Нельзя допускать ни единого отступления от диеты — это сводит весь эффект на нет.
Диета для красавиц:
Суп, рецепт которого приведен ниже, является основным компонентом диеты и служит не только для поддержания сил, но в большей степени для похудания — он весьма эффективный сжигатель жиров (соответственно съесть его желательно побольше).
Из фруктов можно есть яблоки, груши и цитрусовые (в небольшом количестве).
Из овощей — в основном огурцы, помидоры, свекла. Все продукты только сырые — в смысле не маринованные, не соленые.
Листовые овощи — зеленый лук, укроп, петрушка, листья салата.
Пить можно только минеральную воду.
Употреблять надо именно то, что указано в плане, если в этот день в нем нет овощей или фруктов, значит, их есть нельзя, если только листовые овощи, значит, только они, если бананы, сок по плану только в один день, то - только в этот день.
Сахаросодержащие продукты (мед, варенье, шоколад и т. п.), хлеб, масло, сыр, жиры, а также алкоголь в любой форме исключаются полностью. Пропустил рюмочку — начинай диету сначала.
После 18 часов есть нельзя вообще.
Рецепт супа
Вам потребуется: 6 средних луковиц, 2—3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 перца, 1 огурец, 1 морковь, соль. Варить 10 мин. на большом огне и потом на медленном до готовности. Соль по вкусу. Без жиров, бульонов и т. п.
План на каждый день:
1-й день
Суп, фрукты, вода.
2-й день
Суп, фрукты, овощи, 3 печеные картошки с растительным маслом (немного), вода.
3-й день
Суп, фрукты, овощи, вода.
4-й день
Суп, фрукты, овощи, можно 3 банана, 0,5 л молока или кефира, можно воду.
5-й день
Суп, 200 г отварной говядины, помидоры, можно воду.
6-й день
Суп 1 раз, 200 г отварной говядины, листовые овощи, вода
