Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Интересенки»

634 пина, 3 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Почему иногда чем меньше мы спим, тем лучше высыпаемся, и наоборот?
На самом деле хорошее самочувствие после пробуждения зависит не только от того, сколько часов вы проспали. Если днем вы ели вредную еду, пили много кофе или энергетические напитки, употребляли мало воды, мало двигались, то можете почувствовать усталость после сна, даже если сон будет долгим.

Также долгий сон не поможет отдохнуть, если вы ляжете спать поздней ночью. Организм не сможет вовремя начать синтезировать мелатонин, что может привести к разнообразным нарушениям. Ложиться спать лучше всего до полуночи и в одно и то же время (допустимое отклонение — час). Кстати, спорт способен обеспечить хорошее самочувствие после сна, даже если поспать удалось меньше 8 часов.

Также вызывать усталость может долгий дневной сон. Если хочется отдохнуть днем, то следует отправиться в царство Морфея в промежуток времени с 13 до 15 часов, причем не более чем на 30 минут — за это время вы восстановите силы и отдохнете. Более длительный сон днем вреден, так как после наступления глубокой фазы сна просыпаться тяжелее. Поэтому мы и чувствуем себя уставшими после долгого сна днем.

Загружено 3 недели назад с www.adme.ru

Летиль

Пользователь
Летиль

18+