Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Пляжный сезон совсем скоро, а вы все еще не успели похудеть? Чтобы не покупать новый купальник на размер больше, советуем уже сейчас заняться своей фигурой. Вот несколько отличных упражнений для плоского животика. Эти упражнения помогут вам сформировать мышечный корсет, избавиться от лишнего жира на животе и создать красивый контур талии. Дарья Ляликова, бодимейкер фитнес-студии SuperPopa Упражнение № 1: скручивания, лежа на полу Для того, чтобы максимально эффективно укрепить верхний отдел прямой мышцы живота (той самой, где ваши «кубики» появятся в первую очередь), отлично подойдет упражнение «скручивание». Лежа на спине, согните колени, оставив стопы на полу параллельно друг другу. Кончики пальцев рук приложите к вискам, а локти направьте четко вперед. На выдохе приподнимите лопатки от пола, максимально втягивая живот, на вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение № 2: обратные скручивания Верх — есть! Теперь возьмемся за нижний пресс, обычно он более «вредный», и

Загружено 4 месяца назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+