Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Женская красота»

1306 пинов, 4 месяца назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Чтобы похвастаться красивыми ножками и подтянутыми ягодицами во время пляжного сезона, необходимо поработать над своей фигурой. Гантели и полчаса времени ежедневно помогут вам в этом! Романова Вера, инструктор фитнес-клуба Территория Фитнеса, сертифицированный тренер FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) поделится с нами базовыми, но эффективными упражнениями. Выполняя всего 5 упражнений, вы достигнете гарантированного результата. Все, что вам понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения. Упражнения на мышцы ног и ягодиц 1. Приседания Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки. Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение. В качестве отягощения берем гантель либо бодибар. 2. Выпады Исходное положение: стопы на ширине таза. Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол.

Загружено 4 месяца назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+