Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Кулинария»

13831 пин, 4 месяца назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Наверняка, многие из вас не едят мяса. Так же, как и я.

    А давно ли вы проверяли свой ферритин? Ферритин показывает каковы запасы железа в организме.
    Я вот недавно проверила, и выяснила, что мой ферритин в три раза меньше нижней границы нормы.

    В какой растительный продукт содержит очень много железа? Конечно, шпинат!
    Мне он нравится и в тушеном виде, но при добавлении в смузи - это просто амброзия!
    Теперь мое утро начинается со стакана этого зеленого напитка.

    Итак, рецепт:
    1 ст.л. семян чиа
    50 мл кокосового молока
    50 гр листьев молодого шпината
    1/2 банана
    200 мл свежевыжатого апельсинового сока

    С вечера замочить столовую ложку семян чиа в 50 мл кокосового молока.
    Утром добавьте в смесь чиа и молока 2-3 больших горсти молодого шпината. У меня он полностью занимает литровый стакан блендера.
    С помощью погружного блендера измельчите все ингредиенты.
    Добавьте половинку банана, 200 мл сока апельсина. (Продукты, содержащие железо нужно есть с добавлением витамина С - так железо усваивается лучше). Еще раз все взбейте - вуаля! Легкий, вкусный и достаточно сытный завтрак с железом готов))) А какие смузи вы делаете себе?

    Скопировано с Кулинария от Ирина Внуковская

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+