Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Кулинария»

114 пинов, 4 месяца назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 1
Наверняка, многие из вас не едят мяса. Так же, как и я.

А давно ли вы проверяли свой ферритин? Ферритин показывает каковы запасы железа в организме.
Я вот недавно проверила, и выяснила, что мой ферритин в три раза меньше нижней границы нормы.

В какой растительный продукт содержит очень много железа? Конечно, шпинат!
Мне он нравится и в тушеном виде, но при добавлении в смузи - это просто амброзия!
Теперь мое утро начинается со стакана этого зеленого напитка.

Итак, рецепт:
1 ст.л. семян чиа
50 мл кокосового молока
50 гр листьев молодого шпината
1/2 банана
200 мл свежевыжатого апельсинового сока

С вечера замочить столовую ложку семян чиа в 50 мл кокосового молока.
Утром добавьте в смесь чиа и молока 2-3 больших горсти молодого шпината. У меня он полностью занимает литровый стакан блендера.
С помощью погружного блендера измельчите все ингредиенты.
Добавьте половинку банана, 200 мл сока апельсина. (Продукты, содержащие железо нужно есть с добавлением витамина С - так железо усваивается лучше). Еще раз все взбейте - вуаля! Легкий, вкусный и достаточно сытный завтрак с железом готов))) А какие смузи вы делаете себе?

Загружено 4 месяца назад с www.instagram.com

Ирина Внуковская

Пользователь
Ирина Внуковская

18+