Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Похудеть.»

836 пинов, 5 месяцев назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Японская диета.
Избавляет от 5–7 кг в течение 13 дней и поддерживает результат.
Подготовка к диете.
Примерно за 5–7 дней нужно начать постепенно уменьшать свой привычный рацион.
Правила диеты:
• Должны быть полностью исключены сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки.
• Необходимо соблюдать диету неукоснительно, т.е. употреблять именно те продукты и именно в том порядке, в котором указаны.
• Нельзя менять порядок дней.
• Между приемами пищи надо выпивать 1,5–2 л минеральной негазированной воды.
• Желательно принимать поливитамины.
• Не следует повторять чаще 2–3 раз в год.
Меню:
1-й день:
завтрак — чашка черного кофе без сахара; 
обед — салат из отварной капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую яйца, стакан томатного сока или один помидор;
ужин — нежирная вареная или жареная рыба, примерно 200 граммов.
2-й день:
завтрак — чашка черного кофе без сахара и один небольшой сухарик или кусок ржаного хлеба (желательно с отрубями);
обед — салат из свежих овощей или капусты с оливковым или другим растительным маслом, небольшой кусок жареной или вареной рыбы;
ужин — 100 граммов вареной говядины без соли и стакан кефира.
3-й день:
завтрак — чашка черного кофе и один сухарик или кусок ржаного хлеба; 
обед — кабачок (или баклажан), обжаренный кусочками в растительном масле; 
ужин — салат из свежей капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую яйца, 200 граммов несоленой вареной говядины.
4-й день:
завтрак — чашка черного кофе без сахара;
обед — первый вариант: одно вареное яйцо, три отварных моркови с растительным маслом, 15 граммо несоленого сыра твердых сортов. Второй вариант: вареная или жаренная на растительном масле рыба и стакан томатного сока;
ужин — 200 граммов фруктов (кроме бананов и винограда).
5-й день:
завтрак — сырая тертая морковь с лимонным соком; 
обед — вареная или жареная рыба и стакан томатного сока; 
ужин — 200 граммов фруктов.
6-й день:
завтрак — чашка черного кофе; 
обед — 400–500 граммов отварной курицы без соли, салат из свежей капусты и моркови с оливковым или другим растительным маслом;
ужин — примерно 200 граммов свежей тертой моркови с растительным маслом и два сваренных вкрутую яйца.
7-й день:
завтрак — чашка зеленого чая без сахара;
обед — 200 граммов отварной говядины и немного фруктов; 
на ужин можно выбрать вариант из любого предыдущего дня, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, меню повторяет прошлые варианты в следующем порядке:
8-й день = 6-й день
9-й день = 5-й день 
10-й день = 4-й день 
11-й день = 3-й день 
12-й день = 2-й день 
13-й день = 1-й день
Противопоказания:
Противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, это связано с ежедневным употреблением кофе в течение всего периода диеты.
От японской диеты стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам.

Загружено 5 месяцев назад с foodandhealth.ru

Marina Еvich

Пользователь
Marina Еvich

18+