Далеко не всем людям удается нормально спать, а самое главное - высыпаться. Для улучшения этого процесса некоторые эксперты советуют соблюдать определенный режим, другие – отвлекаться от всего, сосредотачиваясь непосредственно на сне. Ниже приведено пять правил, которые реально работают для повышения продолжительности и качества ночного отдыха. Благодаря этим советам вы сможете встретить утро бодрым и полным сил. Раннее укладывание Выспаться как душа пожелает - вроде бы очевидная и доступная цель. Однако не все так просто. Как показывают исследования, у человека имеются определенные циклы сна, которые делят процесс на поверхностные и глубокие фазы. То есть индивиду может просто не хватить времени, чтобы попасть в нужную стадию при пробуждении. Для этого существует норма, свидетельствующая о том, что чем раньше ляжет человек спать, тем лучше будет его самочувствие впоследствии. Координация действий Лучше всего тело и мозг отдыхают, если соблюдается определенная цикличность действий иhttps://milayaya.ru/raznoe/spetsialisty-rasskazali-o-5-pravilah-kotoryh-nuzhno-priderzhivatsya-dlya-horoshego-sna.html
