Напишите нам

Еще пины из коллекции
«ВСЕЛЕННАЯ внутри нас»

107 пинов, 6 месяцев назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Невозможное возможно: приобщиться к ЗОЖ после 50 лет - Здоровье Mail.ru
Физическая активность важна в любом возрасте. Она помогает улучшить самочувствие, укрепить здоровье, сбросить лишние килограммы и снизить риск деменции. Даже если врач диагностировал у вас хронические заболевания, это не повод все время лежать в постели. Просто комплекс упражнений нужно составлять с учетом диагноза.

Если в 30–40 лет вы не занимались спортом и вообще не вели здоровый образ жизни, то ничто не мешает начать сейчас. Конечно, не стоит сразу же стремиться покорять олимпийские вершины. Нагрузки нужно наращивать постепенно.
Полезно выполнять упражнения, направленные на тренировку чувства равновесия. С возрастом оно нарушается.
Из-за хрупкости костей у пожилых людей во время падения часто случаются серьезные травмы, например, переломы шейки бедра. Вы можете начать профилактику этих рисков уже сейчас.
Помимо аэробных упражнений, не стоит забывать и о силовых тренировках. Они вызывают в мышечной ткани изменения на генетическом уровне. Исследования показали, что при регулярном выполнении упражнений мышцы у людей старшего возраста становятся как у 20-летних.

Загружено 7 месяцев назад с health.mail.ru

Летиль

Пользователь
Летиль

18+