Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Даже если вы встали с дивана и занялись уборкой, вы уже сожгли немного калорий. Также в похудении вам может помочь обычная спортивная ходьба, и необязательно круглосуточно сидеть в спортзале! Вот несколько советов, как получить эффективный результат от активных прогулок. Итак, ходьба помогает сжигать калории, укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и проводимость кислорода в организме. А кроме того, убирает негативный эффект от постоянного сидения, которым приходится заниматься на работе. 1. Встаньте ровно Одна из главных ошибок людей, которые хотят заниматься спортивной ходьбой, — наклон вперед. Это замедляет передвижение. А вот вертикальная поза будет максимально эффективной. И в ней удобно дышать полной грудью. 2. Выберите скорость Попробуйте идти так, чтобы вам было комфортно. Скорее всего, ваша скорость будет примерно 3−3,5 км/ч. А теперь попробуйте идти в два раза быстрее, на некоторых участках это пригодится. 3. Определите пульс Если нет пульсометра, можете ориентироваться на

Загружено 7 месяцев назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+