Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
От боли в спине страдают около 80 % населения нашей страны. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом вызываются различными факторами, однако большую часть болевых ощущений можно облегчить с помощью нескольких простых упражнений. Редакция Milayaya.ru составила список из 8 самых эффективных упражнений, благодаря которым вы попрощаетесь с болью в спине всего через 10 минут. 8. Поза «ноги на стену» Исходное положение: лягте на бок, положив одну ногу на другую и вытянув их параллельно стене. Верхняя часть тела должна быть перпендикулярна стене. Что делать: Положите под поясницу валик или свернутое полотенце. Медленно перевернитесь на спину и вытяните ноги вдоль стены вверх. Сохраняйте это положение 2–3 минуты. Чтобы выйти из позы, подтяните колени к груди и перекатитесь на бок. Польза: поза «ноги на стену» снимает напряжение в мышцах спины, облегчает головные боли и спазмы при менструации. 7. Поочередный подъем рук и ног Исходное положение: лягте на живот, руки вытянуты над головой, ноги

Загружено 4 месяца назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+