Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Спорт и питание — залог успеха. Если с сегодняшнего дня вы решили приседать, то надо это делать правильно. Помните об этих факторах, если хотите увидеть результат. Сколько нужно приседать? Джим Уайт, физиолог и личный тренер ACSM, отмечает, что не существует официального магического числа приседаний, которое автоматически дало бы результаты. Но большинство тренеров сходятся в том, что выполнять приседания следует два-три раза в неделю примерно от трех до пяти подходов по восемь-двенадцать раз. При этом используемый вес может варьироваться в зависимости от уровня квалификации и мобильности, а не от пола. "Поднятое количество будет зависеть от таких факторов, как вес тела, уровень физической подготовки, возраст, структура тела и рычаги", — говорит Роберт С. Хербст, тренер и пауэрлифтер, 19-тикратный чемпион мира. Хербст советует также увеличить частоту приседаний и дни отдыха между тренировками. Какой он — правильный присед? Чтобы выполнить присед правильно, вы должны выпрямить грудную

Загружено 7 месяцев назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+