Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
За полчаса до тренировки можно и нужно перекусить чем-то полезным. Сладкое или мучное — не лучшая идея. Если не знаете, чем питаться перед занятием спортом, советуем обратить внимание на наши рекомендации. 1. Банан и ореховое масло (или орехи) Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода. 2. Финики Полезнейшая еда с натуральным сахаром. Калий, углеводы и чувство насыщения — отличное сочетание! Достаточно съесть 10−15 штук. 3. Каша с низким содержанием клетчатки Другие варианты сложно переварить быстро, что может привести к проблемам с желудком посреди пробежки. Съешьте небольшую тарелку каши с молоком — оно еще и белка добавит. 4. Кофе Если вы любите кофе — это ваш вариант! Кофеин максимизирует способности организма и повышает выносливость. Эспрессо или кофе с

Загружено 7 месяцев назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+