Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
По словам Дэвида Риави, физиотерапевта, который разработал специальную технику лечения, чтобы помочь реабилитировать спортсменов со спортивными травмами, большинство болей в ногах вызваны бездействием и отсутствием гибкости. Дэвид рекомендует серию упражнений на растяжку, которые предотвратят боли, а также помогут избежать будущих проблем. Настоятельно рекомендуется выполнять эти упражнения один раз в день, чтобы навсегда избавить себя от хронических болей в ногах. Растяните верхнюю часть стопы Основной проблемной зоной в стопе является подошвенная фасция - толстая соединительная ткань, поддерживающая свод в нижней части стопы. Это упражнение не дает мышцам напрягаться, что значительно снижает интенсивность боли. Сядьте на колени, как показано на фотографии (1), убедитесь, что пятки находятся под тазом. Поддерживайте прямую спину и держите вес тела на стопах, а не на коленях. Медленно откиньтесь назад под небольшим углом, одновременно напрягая основные мышцы (2) и поддерживая изгиб

Загружено 2 месяца назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+