Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Зимой нам намного сложнее вставать с кровати, нежели в теплое время года. Одеяло так и манит остаться дома, а чтобы выйти на улицу, необходимо надеть несколько слоев одежды. Кроме того, в холода нарушается сон в позднее время суток, и вот несколько советов, как улучшить качество ночного отдыха. 1. Выходите на солнце по утрам Короткий световой день влияет на циркадные ритмы организма, особенно в северных странах, где разница между временами года очень заметна. А всё потому, что солнце влияет на выработку мелатонина — гормона, способствующего хорошему сну. Зимой солнце светит неярко и недолго (а может не показываться неделями), и начинаются проблемы. Специалисты советуют по возможности гулять солнечным утром или хотя бы сидеть возле окна. А чтобы не мешать выработке мелатонина, стоит отказаться от яркого света перед сном. 2. Гуляйте в обед Когда у вас нет возможности гулять утром, делайте это в обед. Многим приходится ехать на работу и с работы в темноте, поэтому солнце они видят только

Загружено 3 месяца назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+