Напишите нам

Еще пины из коллекции
«brainstorm»

785 пинов, 3 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Трехсекундное упражнение для ума от инженера Google, которое сделает вас счастливым
Одно из таких упражнений для ума предполагает вкушение «маленьких ломтиков счастья» и поиск радости в мелочах.
«Прямо сейчас я хочу пить, поэтому глотну воды. Когда я это сделаю, я вкушу маленький ломтик счастья в пространстве и во времени. Это похоже не на “Ого!”, а, скорее, на “О, совсем неплохо”», — говорит Тан.
Как правило, такие маленькие радости остаются незамеченными. Чувство, когда откусываешь кусочек от чего-то съедобного, ощущение, когда в жару заходишь в комнату с кондиционером, момент единения, когда получаешь сообщение от старого друга – эти моменты длятся две-три секунды, но способны поднять дух. Если чаще обращать внимание на радость, тем больше будет и самой радости, считает Тан.
Предложенное Таном упражнение содержит три компонента, необходимых для формирования привычки, – триггер, рутина и вознаграждение. В роли триггера выступает приятный момент, рутина заключается в обращении внимания на этот момент, а в качестве вознаграждения мы испытываем чувство радости
Это упражнение станет настоящей находкой для тех, кто занимается медитацией.
«Обращение внимания звучит тривиально, но это уже сама по себе важная медитативная практика. Обращение внимания является предпосылкой для видения. То, чего мы не замечаем, мы не можем видеть», — считает Тан.
За привычное поведение человека отвечают участки мозга под названием базальные ганглии или базальные ядра. Эти же участки ответственны за воспоминания и эмоции. Чем лучше у нас что-то получается, тем легче становится повторять эти действия без приложения когнитивных усилий.

Загружено 1 месяц назад с yablyk.com

Diana Diana

Пользователь
Diana Diana

18+