Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Большинство людей считает, что развить мышцы можно только посредством интенсивных тренировок с весом. Однако это не так! Скажем, чтобы привести в порядок руки, вполне реально заниматься дома без какого-либо специального оборудования. Хотите узнать, как это можно сделать? Эти 10 упражнений помогут вам укрепить и тонизировать руки. Кроме того, выполняя их, вы будете тренировать другие мышцы тела. Особенно те, которые помогают поддерживать равновесие при выполнении движений. Речь идет о бицепсах, трицепсах и мышцах плечевого пояса. 1. Планка Станьте в обычную планку. После этого согните руку так, чтобы опустить локоть и предплечье на пол. Таким же образом опустите и другую руку. Вернитесь в исходное положение, расположив ладони там, где были ваши локти. Повторяйте это движение, чередуя стороны. 2. Гусеница Поставьте ноги на высоте плеч. Наклонитесь вперед так, чтобы ладони касались коврика. Затем пройдите руками, пока не окажетесь в планке. Если вы хотите усложнить это упражнение, то

Загружено 8 месяцев назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+