Напишите нам
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Вы уже забыли, что такое полноценный ночной отдых? Не отчаивайтесь — лучше попробуйте разобраться в причинах бессонницы более подробно. Проблема №1: Вы не можете заснуть из-за стресса Вы лежите без сна, снова и снова прокручивая в голове разговор с коллегой по работе, или вам не дают заснуть переживания за близких. В вашей голове так много мыслей, что об отдыхе не может быть и речи. Знакомая картина? Что делать Не лежите в кровати со смартфоном или ноутбуком. Для крепкого сна необходимо, чтобы постель вызывала у вашего мозга ассоциации с отдыхом, а не с работой. Если без этого никак не обойтись, хотя бы постарайтесь работать не в спальне. Освойте медитацию. По крайней мере, в той части, которая работает на расслабление организма и «очищение» головы от мыслей. Измените режим питания. Чтобы держать гормоны стресса «в узде», необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Для этого следует питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Каждый прием пищи (кроме последнего) должен

Загружено 8 месяцев назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+