Напишите нам

22341 пин, 1 минуту назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Эти упражнения помогут снизить уровень гормона стресса кортизола, снять напряжение и научиться правильно дышать. Упражнения с мячом позволят снизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови и добавят положительных эмоций. Упражнения из метода Пилатес раскроют грудную клетку, помогут растянуть мышцы груди и живота (именно эти мышцы в первую очередь реагируют на стресс). Дыхание во время тренировки задействует нашу главную дыхательную мышцу — диафрагму, и это тоже поможет снять напряжение. Наш эксперт: Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. 1. Приседание с мячом Исходное положение: стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, мяч в руках на уровне сердца. Выполните приседание вниз, опуская руки к полу. Вернитесь в исходное положение и разверните корпус по диагонали, как будто бросая мяч через плечо. Повторите тоже в другую сторону. Следите, чтобы колени при приседании не выходили за плоскость стопы, держите спину ровно, при

Загружено 1 месяц назад с milayaya.ru

Вика

Пользователь
Вика

18+