Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Здоровье_ УПРАЖНЕНИЯ»

72 пина, 6 месяцев назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Обвисший живот уберет полотенце. Супер способ, за 5 минут!
Полотенце нужно скатать так, чтобы получился тугой валик. Длина валика должна быть не менее сорока сантиметров, а ширина от семи до десяти. Скрученный тугой валик нужно перетянуть ниткой для того, чтобы он держал форму и не распадался.
Нужно присесть на твердую горизонтальную поверхность. Мягкая абсолютно не подходит! Если нет никакой подходящей мебели в доме, то в качестве твёрдой поверхности можно использовать пол. Валик нужно положить тоже на твердую поверхность.
Нужно медленно и аккуратно ложиться на валик. Чтобы он не скользил можно держать его руками. Скрученный полотенце должно оказаться под поясницей поперёк тела. Очень важно правильно расположить валик, он должен находиться ровно под пупком, от этого зависит эффективность всей методики.
Ноги нужно развести так, чтобы они оказались на ширине плеч. Постепенно сводить стопы вместе. Большими пальцами необходимо касаться друг друга, а вот расстояние между пятками должно быть двадцать-двадцать пять сантиметров.
Руки вытянуть и завести за голову. Ладони нужно повернуть так, чтобы они лежали на поверхности, касаясь друг друга только мизинцами. Лежать в такой позе не так-то просто. Если не получилось полностью вытянуть руки — не страшно. Можно для начала делать так, как получается. Самое главное — это прикосновение больших пальцев на ногах и мизинцев на руках.
Лежать в такой достаточно неудобной позе нужно в течении пяти минут.
Если поза будет правильной, то скелет станет возвращаться в свою естественную форму и сразу появится ощущение того, что живот как-то волшебно начинает втягиваться. Но не редко такой процесс доставляет дискомфорт, а иногда ещё и появляются болезненные ощущения.
Бывает такое, что выдержать в такой позе сразу пять минут очень сложно. Ничего страшного, для начала можно начать с пары минут и даже с одной, постепенно увеличивая время нахождения на скрученном в валик полотенце. Заметный для окружающих результат появится уже примерно через тридцать дней.
Важно! Во время данной процедуры кости и суставы, сдвигаясь принимают свое естественное положение, поэтому вставать с валика нужно плавно, без резких и быстрых движений. Подобными движениями можно навредить своему организму. Аккуратность в этом деле точно не помешает.
При ежедневном и правильном выполнении обвисший живот постепенно втянется, скелет примет естественное для него положение, а состояние организма значительно улучшится.

Загружено 8 месяцев назад с www.kazportal.kz

Летиль

Пользователь
Летиль

18+