Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1635 пинов, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

    Супта падангуштхасана является практически индентичным вариантом выполнения уттхита хаста падангуштхасаны с той лишь разницей, что тело находится в положении лёжа и нагрузка на ногу, которая в уттхита хаста падангуштхасане является опорной, сводится к минимуму.

    Модификации супта падангуштхасаны позволяют проработать область ягодиц, задней поверхности бедра и голени, а также приводящую группу мышц бедра. Она также мягко подготавливает мышцы, фасции и связки к выполнению хануманасаны (продольного шпагата) и самаконасаны (поперечного шпагата).

    Для супта падангуштхасаны применимы все те же рекомендации, что и для уттхита хаста паднгуштхасаны.

    Супта падангуштхасана. Видео

    На начальных этапах работы в супта падангуштхасане вы можете сгибать ногу в колене

    супта падангуштхасана фото

    и использовать петлю.

    супта падангуштхасана 1

    При выполнении данной асаны захват может осуществляться как за большой палец, так и за стопу.

    супта падангуштхасана

    Когда вы уводите ногу в сторону, следите за тем, чтобы левая часть таза и корпуса не отрывалась от пола.

    супта падангуштхасана 2

    Выполняйте супта падангуштхасану в связке с асанами, вытягивающими переднюю поверхность бедра, и обязательно повторите упражнение в другую сторону.

    Загружено 1 неделю назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+