Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Упражнения»

1052 пина, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ

1. Глубокие приседания из положения «ноги - шире плеч, мыски - врозь!»: 3 подхода по 15-20 повторений.
2. Приседания на одной ноге (вторая отведена назад и опущена на опору): 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
3. Становая тяга: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Выпады (вперед или назад): 3-4 подхода по 12-15 повторений.
5. Гиперэкстензия: 3 подхода по 12 повторений.

#Фитнес@welnessphilosophy

Скопировано с попа от lendrik

Иван

Пользователь
Иван

18+