Напишите нам

Еще пины из коллекции
«вышивание»

14 пинов, 2 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Японская гимнастика живота - "Petankoo": Тонкая талия и крепкий мышечный корсет за 5 минут в день.
Тренировка задействует косые мышцы и корсет тела. При занятии происходит укрепление и стабилизация мышц, которая препятствует растяжению талии вширь.
Упражнение первое.
Соединете руки перед собой, немного согните их в локте. Сделайте вдох и поверните тело в право. Выполните поворот на столько, сколько сможете, но руки (кисти) должны быть не подвижны перед собой. Выдохните. Вернитесь в положение и сделайте тоже самое влево.
Упражнение второе.
Для него, как и для третьего упражнения, понадобится жесткий стул.
Сядьте на стул, выпрямите спину, можно облокотиться. Поставьте ноги на носочки. Выполните вдох и поднимите левую ногу на полминуты. Задержитесь в позе. Выдохните. Сделайте для другой ноги.
Упражнение третье.
Сидите на стуле и сделайте руками овал, сомните их пальцами. Поднимайте сразу обе ноги вверх и держите полминуты. Прочувствуйте работу пресса.
Доктор Фукуда советовала выполнять её комплекс утром и вечером не на сытый желудок. Каждое из упражнений по 10-12 повторов. Конечно, если сложно, начинайте с малого и затем увеличьте количество тренировки.

Скопировано с Красота. от Marina Еvich

Elena-lena  Shengeliya

Пользователь
Elena-lena Shengeliya

18+