Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Здоровье»

3944 пина, 17 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Урдхва-уттанасана

Техника выполнения:
1) В положении стоя поставьте ступни вместе.
2) Поднимите руки вверх, переплетите пальцы в замок, разверните замок наружу и вытяните руки вверх назад.
3) Оторвите пятки от пола и поднимитесь на носки.
4)Подбородком тянитесь вперёд и вниз, вытягивая заднюю поверхность шеи через макушку.

Важно! Не проваливайтесь в поясничном отделе. Немного отводите таз назад, вытягивая поясницу через грудь вверх. Раскрывайте грудь, вытягивая плечи вверх и назад за кистями рук.

Эффект: позволяет избавиться от тугоподвижности стоп и лодыжек, укрепляет голени и бедра. Помогает увеличить подвижность плечевых суставов, устранить проблемы в верхней части спины, раскрывает грудь.

Скопировано с здоровье от Nadezhda

Иван

Пользователь
Иван

18+