Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Гимнастика для здоровья»

578 пинов, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Как уснуть за 60 секунд.

Техника индийских йогов. Она называется “4-7-8”

Для начала нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд. Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

Эффективность данной техники в следующем: когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Спокойное дыхание приводит нервную систему в состояние равновесия. Этот способ довольно прост, но требует тренировок. А те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу

Загружено 3 недели назад с www.liveinternet.ru

Галина Макарова

Пользователь
Галина Макарова

18+