Напишите нам

Еще пины из коллекции
«восточная медицина.практики»

114 пинов, 4 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Каким должен быть правильный ужин?

Вечером рекомендуется ужинать тушеными овощами и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй. Можно использовать гречку, так как она хорошо переваривается.

Овощи и орехи снимают психическое напряжение и активизируют деятельность гормональных функций в организме. Поэтому овощи полезно есть в обед, а также вечером, желательно до 18:00.

Лучше всего в вечернее время усваиваются те овощи, которые растут над землей (кабачок, патиссон, капуста, огурец и т.д). Можно добавить петрушку и укроп по вкусу. Не следует по вечерам использовать помидоры и картофель.

Фрукты, кисломолочные и зерновые продукты по вечерам лучше не употреблять совсем. Они перевозбуждают организм и мешают нормальному сну.

За 1-2 часа перед сном (вне ужина) всем рекомендуется принять небольшое количество горячего кипяченого молока, несколько подслащенного. Можно в него по вкусу добавить такие специи, как фенхель, зеленый кардамон и куркума. Веды рекомендуют перед сном пить небольшое количество (50-150 мл.) кипяченого подслащенного коровьего молока.

Правильное питание в вечернее время дает организму и психике человека способность восстанавливать свои силы во время ночного сна. Таким образом, внимательно следя за своим вечерним рационом, можно полноценнее отдыхать и получить большой заряд умиротворения и спокойствия.

Автор: Олег Геннадьевич Торсунов
Источник: книга «Режим дня».

Скопировано с АЮРВЕДА от Елена Наумова

Галина

Пользователь
Галина

18+