Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Всегда в форме. Упражнения»

58 пинов, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 1
СИСТЕМА «КРОКОДИЛ» НЕЗАМЕНИМА В ЛЕЧЕНИИ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Упр. 1. Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Делать спиральные повороты вправо-влево. Спиральные повороты — это скручивание, когда голова поворачивается в одну сторону, а ноги — в другую и в это движение вовлекается таз. Выполнять 8 раз.

Упр. 2. Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладется на носок другой. Производятся спиральные повороты вправо-влево.

Упр. 3. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр. 4. Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладется чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.

Упр. 5. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр. 6. Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты вправо-влево.

Упр. 7. Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты.

Упр. 8. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр. 9. Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.

Последнее упражнение представляет собой обобщение восьми предыдущих. При выполнении его дыхание может быть свободным.

Комплекс рекомендуется делать вечером. Это необходимо для того, чтобы убрать накопленные за день мышечные напряжения, что хорошо для отдыха позвоночника и восстановления межпозвонковых дисков.

https://www.facebook.com/klubzdorovia1/posts/2127431490842310?__tn__=K-R

Загружено 1 неделю назад с scontent.fiev6-1.fna.fbcdn.net

liliyare

Пользователь
liliyare

18+