Напишите нам

Еще пины из коллекции
«спина позвоночник»

35 пинов, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения

    Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.
    УПРАЖНЕНИЕ № 1

    Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
    Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
    Медленно опустить ногу на пол.

    Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ № 2

    Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
    Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
    Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

    Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

    Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

    Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

    Скопировано с Гимнастика от Татьяна

    lendrik

    Пользователь
    lendrik

    18+