Напишите нам

632 пина, 2 часа назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Естественным способом. Конечно, вы слышали о гормоне сна – мелатонине . Его также называют гормоном жизни и долголетия. Мелатонин не только производится в организме, он также поступает из некоторых продуктов или его можно вводить в организм в виде лекарств и добавок. Как производится мелатонин? Мелатонин продуцируется эпифизом (шишковидная железа). Под действием солнечного света триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который превращается в мелатонин в течение ночи. По этой причине важно спать днем минимум полчаса. Однако около 70% мелатонина производится ночью. Процесс начинается примерно в 20:00 и наиболее интенсивный он с 24:00 до 4:00. Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина? сделайте все возможное, чтобы ложиться спать до 24:00; если вам необходимо бодрствовать после этого часа, оставьте как можно меньше света; выделяйте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы; перед сном тушите все источники света, закрывайте жалюзи, используйте маску для глаз; если

Загружено 1 неделю назад с krashevseh.ru

Красотка

Пользователь
Красотка

18+