Напишите нам

1023 пина, 21 час назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Как развить внимательность




4
Психологи рекомендуют такое упражнение на развитие внимания: из книги вырезать страницу и поставить в центре зеленую точку. Каждый день по десять минут перед сном нужно смотреть на эту точку, стараясь не допускать посторонних мыслей. После этого ложитесь спать – точка должна быть последним зрительным образом за день. Если нужно развить слуховое внимание, на протяжении десяти минут нужно вслушиваться, например, в речь диктора на радио. Обычно когда человек слушает, он занимается еще каким-нибудь делом, но чтобы развить внимательность, сосредоточьтесь только на слухе, можете даже закрыть глаза.



5


Старайтесь замечать все вокруг – когда идете по улице, разглядывайте прохожих, запоминайте детали. Проводите больше времени, просто наблюдая за окружающим миром. Когда вы замечаете, что погрузились в свои мысли, выходите из этого состояния. Попробуйте такое упражнение: назначьте себе определенное время (пока не дойдете до метро, пока едете в лифте) и постоянно следите за своими руками, что бы вы ни делали. Прислушивайтесь к ощущениям в них, наблюдайте за их движениями.



6


Начните читать неинтересную для вас книгу тщательно и внимательно, пытаясь найти в ней увлекательные стороны. Заведите ежедневник и записывайте туда все ваши дела и встречи.

Скопировано с О главном,важном,интересном от Наталья Лапинская

Иван

Пользователь
Иван

18+