Напишите нам

Еще пины из коллекции
«На здоровье!»

1382 пина, 5 дней назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
12 простых советов от японок, чемпионов мира по долголетию.
12 простых советов из Токио.
1. Придерживайтесь правила Хара хати бумнэ, то есть ешьте, пока не насытитесь на 80 процентов.
2. Следите за размером порций: кладите понемногу еды в маленькую, но красивую посуду.
3. Пережевывайте пищу не спеша, смакуя каждый кусочек.
4. Прежде чем приступить к еде, полюбуйтесь ее оформлением.
12 простых советов от японок, чемпионов мира по долголетию ​​​​​​​
5. Ешьте больше рыбы, свежих фруктов и овощей и меньше насыщенных жиров.
6. Готовьте на рапсовом масле или масле из рисовых отрубей.
7. Приучите себя к японскому бодрящему завтраку: суп-мисо с овощами, яйцом и тофу.
8. Считайте основным блюдом овощи, а красное мясо – дополнением или редким исключением.
9. Вместо хлеба, оладий и булочек съедайте миску круглого белого или коричневого риса.
10. Вместо сладкой газировки пейте холодный японский чай без сахара.
11. Как можно больше ходите пешком.
12. Не забывайте, что любовь к еде – важная составляющая здорового образа жизни, а приготовление пищи и последующая трапеза должны приносить удовольствие.

Загружено 2 месяца назад с polonsil.ru

Marina Еvich

Пользователь
Marina Еvich

18+