Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1566 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Асана Сету Бандха Сарвангасана (Сету Бандхасана)

    Техника выполнения асаны Сету Бандха Сарвангасаны
    Если вы хотите обладать красивым здоровым позвоночником – практикуйте асану Сету Бандха Сарвангасана. Замечено, что правильно поставленный позвоночник позитивно влияет на здоровье всего организма и улучшает общее настроение.

    Значение Сету Бандха Сарвангасаны

    Асана Сету Бандха Сарвангасана (Сету Бандхасана) в переводе с санскрита означает «Построение моста» (поза Моста). Упражнение хорошо прорабатывает тыльную шейную часть. Это отличная помощь в качестве подготовки к Сарвангасане (Стойка на плечах) и великолепная практика для поддержки красивой осанки.

    В процессе приобретения изящества, благодаря асане, можно столкнуться с такими ограничениями:

    отсутствие гибкости в передней части корпуса;
    жесткость шейных мышц, травмы в шейном отделе;
    ощущение слабости в задней части корпуса.

    Уровень гибкости позвоночной оси имеет важную значимость.

    Так, если у человека жесткая спина, то при спинном прогибе позвоночная ось горбится.
    Если нужно округлить спину, то нижняя часть спины будет излишне выгибаться, причиняя болезненное чувство.
    В идеальном варианте позвоночная дуга должна вытягиваться, создавая форму вытянутой дуги.
    Мышцы и соединительная ткань, охватывающая позвоночную ось, бывают короткими и тугими.
    Отдельные межреберные мышцы содействуют в выдыхании, поэтому если они короткие, грудная клетка раскрывается не в полную силу.

    Асана Сету Бандха Сарвангасана

    Укорачивание мышечной ткани происходит по двум факторам:

    Напряженные систематические тренировки (к примеру, много времени качается пресс), тогда мышцы не растягиваются.
    Долгое удержание их в таком положении, которое способствует укорачиванию мышц (сидячее положение).

    Для решения данной проблемы применяют обычные прогибы назад с опорой, помогая растягиваться косым мышцам, квадратным мышцам живота, грудной части позвоночной оси.

    С этим прекрасно справляется Сету Бандхасана.
    Подготовка к выполнению

    Чтобы грамотно сделать Сету Бандхасана, необходимо пройти несколько ступеней.

    Загружено 3 недели назад с figuradoma.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+