Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1568 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Сету Бандхасана
    В этом видео мы осваиваем асану — Сету Бандхасана. Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» — мост, плотина и «бандха» — замок. Общепринятое название асаны — поза Моста.

    Сету Бандхасана относится к перевернутым асанам йоги и является контрпозой для Халасаны (позы Плуга). Ее можно также практиковать как самостоятельную асану.

    Сету Бандхасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, ног, ягодиц, сжигает лишние жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

    В данном видео Сету Бандхасана представлена в нескольких вариантах исполнения.
    Сету Бандхасана

    Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Сету Бандхасану лучше выполнять во второй половине дня, ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.

    Рекомендации:

    Шея вытянута, голову не поворачиваем. Каждый следующий вариант асаны выполняем после освоения предыдущего.

    Терапевтический эффект:

    Сету Бандхасана способствует увеличению гибкости позвоночника, развивает тазобедренные суставы, устраняет боли и различные нарушения в плечевых суставах, шее. Устраняет вздутие кишечника и желудочные расстройства, излечивает заболевания органов дыхания. Асана помогает при ангине, пневмонии, гастрите, болезнях селезенки и печени, остеохондрозе, синусите, нарушениях менструального цикла у женщин.

    Поза моста также, укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, живота и шеи, положительным образом влияет на процессы, протекающие в органах тазовой, брюшной и грудной полости, способствует устранению головной боли и чрезмерного нервного напряжения. Улучшает работу центральной нервной системы, кровообращение спинного и головного мозга. Сжигает лишние жировые отложения в теле.

    Противопоказания:

    Повышенное внутричерепное давление, травмы шейного и поясничного отделов позвоночника, гипертония.

    Загружено 1 месяц назад с allavoronkova.com

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+