Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Упражнения»

887 пинов, 22 часа назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Упражнения на растяжку
Стретчинг: упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуПредлагаем вам четыре эффективных упражнения из стретчинга. Такая растяжка хороша как дополнение к вашему комплексу упражнений, так и сама себе.

Упражнения несложные, главное – не переоценивайте своих сил и внимательно рассмотрите фото и делайте этот комплекс стретчинга медленно, следя за своими ощущениями.

Гибкость суставов во много определяет молодость нашего тела, а также от нее зависят такие немаловажные для истинной леди вещи, как правильная осанка и грациозная походка.

Помимо суставов комплекс упражнений стретчинга действует как мягкая подтяжка ваших мышц. Хороша для так называемых опорных мышц бедер, груди и икр. Если тянуть их регулярно, то они будут оставаться активными и не станут короче.

Важно тянуть мышцы очень осторожно и бережно, только до тех пор, пока это приятно.
Стретчинг для спины

Стретчинг - березка

Лечь на спину, поднять и выпрямить ноги. Встать в позу «березка», руки положить на пояс. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.
Стретчинг для мышц спины и живота

Стретчинг лежа

Лечь на живот, прямые руки вы тянуть вперед. Верхнюю часть туловища и ноги медленно отрывать от пола, приподнимать и опять опускать. Повторить 20 раз.
Стретчинг для тазобедренных суставов и мышц ног

Стретчинг сидя

Сесть на пол. Широко раздвинуть ноги. Медленно наклоняться к одной ноге. Вернуться в исходное положение. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
Стретчинг для позвоночника

Стретчинг стоя

Встать прямо. Руки на пояс. Голову запрокинуть назад, медленно вернуться в исходное положение. 20 раз.

Скопировано с Фитнес от Любовь Никифорова

Иван

Пользователь
Иван

18+