Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1589 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Подготовка к бхастрика пранаяме

    Заняв удобную медитативную позу, поместите руки на колени и прикройте глаза.
    Сконцентрировавшись на своем дыхании, сделайте плавный и глубокий вдох и выдох
    Без напряжения выдохните сильно и быстро через нос и сразу же сделайте вдох с такой же силой
    Во время вдоха диафрагма уходит вниз и живот выпячивается вперед, на выдохе происходит втягивание живота.
    Дышите таким образом, считая до 10
    После этого полностью расслабьтесь и с прикрытыми глазами сконцентрируйтесь на спокойном дыхании
    Выполните от 3 до 5 циклов
    Время, затраченное на вдох должно равняться времени выдоха. По мере роста мастерства в исполнении можно увеличивать скорость, сохраняя ритм.

    Техника 1 и 2

    Расположив тело в удобной медитативной позе, правой рукой сделайте насикагра мудру

    насикагра мудра
    и закройте правую ноздрю большим пальцем

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+