Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1557 пинов, 6 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Подготовка к бхастрика пранаяме

Заняв удобную медитативную позу, поместите руки на колени и прикройте глаза.
Сконцентрировавшись на своем дыхании, сделайте плавный и глубокий вдох и выдох
Без напряжения выдохните сильно и быстро через нос и сразу же сделайте вдох с такой же силой
Во время вдоха диафрагма уходит вниз и живот выпячивается вперед, на выдохе происходит втягивание живота.
Дышите таким образом, считая до 10
После этого полностью расслабьтесь и с прикрытыми глазами сконцентрируйтесь на спокойном дыхании
Выполните от 3 до 5 циклов
Время, затраченное на вдох должно равняться времени выдоха. По мере роста мастерства в исполнении можно увеличивать скорость, сохраняя ритм.

Загружено 1 неделю назад с slavyoga.ru

Иван

Пользователь
Иван

18+