Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1596 пинов, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Техника безопасности при практике пранаямы

    При выполнении пранаямы следует помнить, что посредством дыхания мы учимся регулировать жизненную силу (прану). Мы можем использовать ее правильно и получить положительный эффект, а можем навредить собственному телу и психике при неверном применении.

    Для того, чтобы практика пранаямы была эффективной и безопасной следует придерживаться определенной техники безопасности при её выполнении:

    • Перед началом занятий попробуйте успокоиться и замедлить дыхательный цикл, освободив ум от отвлекающих мыслей.

    • Асана, выбранная для практики пранаямы должна быть комфортной настолько, что мы можем просидеть в ней достаточно длительный период времени без изменения положения тела.

    Лучшими асанами для практики пранаямы считаются сиддхасана и падмасана.

    Рекомендации для практики пранаямы
    • Позвоночник должен находиться в вертикальном положении, что обеспечивает беспрепятственное перемещение потоков энергии в организме
    • Отсутствие напряжения при регуляции вдоха, выдоха и задержки. Если чувствуется дискомфорт, то лучше уменьшить временной интервал каждого этапа
    • Внимательно следить за сердечным ритмом, не допуская его сбоя при наличии напряжения
    • Выполнять пранаяму лучше всего после практики асан, когда тело подготовлено и расслаблено
    • Перед пранаямой рекомендуется не кушать как минимум за 1,5 часа до начала (а еще лучше за 2-3 часа)
    • После выполнения пранаямы оптимальным будет принятие шавасаны (поза для расслабления на спине).

    Выполняя данные простые рекомендации вы оградите свою практику от неприятных побочных эффектов и приобретете положительный опыт этого великого искусства.

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+