Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1559 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Приводим в этой статье последовательность асан и упражнения Шанк-Пракшалана крийи с более подробным описанием.

    Тирьяка-бхуджангасана (вариант)
    (Поза поворачивающейся кобры)

    Тирьяка (от санскр. tiryak) – «поворот в сторону», бхуджанга (от санскр. bhujanga) – дракон, змея.

    Выполняя это движение, мы помогаем воде продвигаться в тонком кишечнике.
    5

    Выполняем вариант этой асаны с поднятыми от земли коленями. Пальцы ног стоят на земле, расстояние между ступнями около 30 см (обязательно). В этом положении поворачиваем голову, туловище и плечи, пока не увидим пятку противоположной вращению ноги (при повороте вправо, смотрим на пятку левой ноги и наоборот).

    6

    7

    Не фиксируем движение, возвращаемся в начальное положение и выполняем поворот в противоположную сторону. Каждый поворот осуществляется в районе талии, нижняя часть корпуса должна оставаться параллельной земле. Тело будет прогибаться вниз при расслаблении живота, а спина полностью расслабляем. Пупок держим максимально близко к земле. Внимание сосредотачиваем на происходящих внутри процессах, стараемся выполнять дыхание синхронно с движениями тела. Упражнение повторяем в каждую сторону не менее 12-ти раз.

    Польза данного упражнения пракшаланы

    Эта асана является лучшим решением для правки поврежденного позвоночника. Если у вас есть незначительные смещения позвонков, эта асана вернет диски в исходное норму, в исходное положение. В этой асане полностью раскрывается грудная клетка, а вся позвоночная область находится в тонусе.

    Тирьяка-бхуджангасана оказывает благоприятное воздействие на надпочечники, усиленно снабжает их кровью. Упражнение особенно полезно женщинам, имеющим нарушения функций или заболевания матки и яичников. Асана позволяет хорошо отрегулировать в организме тепловой обмен и позволяет вывести скопления газов из кишечника.

    Загружено 3 недели назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+